https://sputnik.by/20260927/zhenskiy-doktor-raskryla-glavnyy-sekret-kak-est-i-ne-tolstet-1111137783.html
Женский доктор раскрыла главный секрет, как есть и не толстеть
Женский доктор раскрыла главный секрет, как есть и не толстеть
Sputnik Беларусь
Предложенный врачом метод не требует силы воли и жестких ограничений, при этом работает лучше любой диеты. 27.09.2026, Sputnik Беларусь
2026-09-27T14:14+0300
2026-09-27T14:14+0300
2026-09-27T14:14+0300
здоровье
общество
новости беларуси
советы врача
худеем со sputnik: простые правила красоты
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/05/19/1107453907_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_ec04a1f80c3b083f7ccaadf89194def5.jpg
Можно наслаждаться любимыми блюдами без оглядки на калорийность и при этом свести риски набрать вес к минимуму, если придерживаться всего одного правила, уверяет заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Гродненского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, профессор Людмила Гутикова.После еды уровень сахара в крови растет, и поджелудочная железа начинает усиленно вырабатывать инсулин, чтобы помочь клеткам усвоить глюкозу.А затем, в зависимости от дальнейших действий, этот сахар либо дает организму энергию, либо идет в запас, который затем превращается в лишние килограммы.Если же наоборот после еды прогуляться хотя бы в течение 20-30 минут мышцы начинают забирать глюкозу из крови прямо во время движения, без участия инсулина. Это так называемый инсулиннезависимый путь утилизации сахара."Простыми словами, мышцы съедают сахар сами, инсулин не поднимается высоко и жир не откладывается", – объяснила Гутикова в видеоролике, который опубликовала у себя в соцсетях.По ее словам, не требуется совершать активные прогулки на длинные расстояния. Метод эффективно работает, даже если ходить по комнате. Главное, по словам врача, не садиться первые 20 минут после еды.Безусловно, прогулка на свежем воздухе – это оптимальное решение. Кровь насыщается кислородом, ускоряется перистальтика желудочно-кишечного тракта, что помогает пище быстрее перевариться и предупреждает вздутие и чувство тяжести в животе.Особенное значение движение имеет после ужина, подчеркнула завкафедрой."Прогулка после ужина снижает ночной скачок сахара, и утром вы уже просыпаетесь в режиме жиросжигания, а не с тягой к сладкому. Попробуйте этот способ и убедитесь сами, что прогулки сразу после приема пищи творят чудеса", – заключила врач.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , общество, новости беларуси, советы врача, худеем со sputnik: простые правила красоты
здоровье , общество, новости беларуси, советы врача, худеем со sputnik: простые правила красоты
Женский доктор раскрыла главный секрет, как есть и не толстеть
Предложенный врачом метод не требует силы воли и жестких ограничений, при этом работает лучше любой диеты.
Можно наслаждаться любимыми блюдами без оглядки на калорийность и при этом свести риски набрать вес к минимуму, если придерживаться всего одного правила, уверяет заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Гродненского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, профессор Людмила Гутикова.
После еды уровень сахара в крови растет, и поджелудочная железа начинает усиленно вырабатывать инсулин, чтобы помочь клеткам усвоить глюкозу.
А затем, в зависимости от дальнейших действий, этот сахар либо дает организму энергию, либо идет в запас, который затем превращается в лишние килограммы.
"Если вы садитесь на диван или ложитесь, инсулин отправляет глюкозу в жировые клетки, особенно в область живота и бедер", – пояснила профессор.
Если же наоборот после еды прогуляться хотя бы в течение 20-30 минут мышцы начинают забирать глюкозу из крови прямо во время движения, без участия инсулина. Это так называемый инсулиннезависимый путь утилизации сахара.
"Простыми словами, мышцы съедают сахар сами, инсулин не поднимается высоко и жир не откладывается", – объяснила Гутикова в видеоролике, который опубликовала у себя в соцсетях.
По ее словам, не требуется совершать активные прогулки на длинные расстояния. Метод эффективно работает, даже если ходить по комнате. Главное, по словам врача, не садиться первые 20 минут после еды.
Безусловно, прогулка на свежем воздухе – это оптимальное решение. Кровь насыщается кислородом, ускоряется перистальтика желудочно-кишечного тракта, что помогает пище быстрее перевариться и предупреждает вздутие и чувство тяжести в животе.
Особенное значение движение имеет после ужина, подчеркнула завкафедрой.
"Прогулка после ужина снижает ночной скачок сахара, и утром вы уже просыпаетесь в режиме жиросжигания, а не с тягой к сладкому. Попробуйте этот способ и убедитесь сами, что прогулки сразу после приема пищи творят чудеса", – заключила врач.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
