https://sputnik.by/20260919/bazovyy-minimum-vrach-nazval-prostye-sposoby-ukrepit-immunitet-osenyu-1110944338.html
Базовый минимум: врач назвал простые способы укрепить иммунитет осенью
Базовый минимум: врач назвал простые способы укрепить иммунитет осенью
Sputnik Беларусь
Чтобы поддержать иммунитет осенью, достаточно наладить простой распорядок: полноценный сон, регулярную физическую активность, сбалансированное питание и... 19.09.2026, Sputnik Беларусь
2026-09-19T15:05+0300
2026-09-19T15:05+0300
2026-09-19T15:05+0300
здоровье
общество
советы врача
как укрепить иммунитет
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/09/13/1110944164_0:290:3126:2048_1920x0_80_0_0_a0ab9d09f0769aecd45acbfbe14cd2f1.jpg
МИНСК, 19 сен – Sputnik. Несколько простых способов справиться с упадком сил и частыми простудами, а также укрепить иммунитет в осенний период назвал российский специалист, старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.По словам специалиста, для укрепления защитных сил организма достаточно выстроить базовый здоровый режим."Чтобы поддержать иммунитет осенью, достаточно спать не менее семи-восьми часов в день, заниматься спортом и минимизировать стресс", — приводит "Газета.ru" слова Умнова.Врач советует при дневной сонливости устраивать короткий отдых — 20–30 минут, чтобы восстановить энергию. Также важно добавить в жизнь физическую активность: ходьбу, плавание, подъемы по лестнице, это помогает улучшить кровообращение.Что касается стресса, по словам эксперта, его можно контролировать, не реагируя испугом или раздражением на несущественные мелочи.Для поддержки иммунитета важно скорректировать свой рацион, врач рекомендует включить в меню:Специалист также напомнил о пользе закаливания, но предупредил о том, что начинать нужно постепенно с минутных воздушных ванн или умывания прохладной водой и только при хорошем самочувствии.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , общество, советы врача, как укрепить иммунитет
здоровье , общество, советы врача, как укрепить иммунитет
Базовый минимум: врач назвал простые способы укрепить иммунитет осенью
Чтобы поддержать иммунитет осенью, достаточно наладить простой распорядок: полноценный сон, регулярную физическую активность, сбалансированное питание и минимум стресса.
МИНСК, 19 сен – Sputnik. Несколько простых способов справиться с упадком сил и частыми простудами, а также укрепить иммунитет в осенний период назвал российский специалист, старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.
По словам специалиста, для укрепления защитных сил организма достаточно выстроить базовый здоровый режим.
"Чтобы поддержать иммунитет осенью, достаточно спать не менее семи-восьми часов в день, заниматься спортом и минимизировать стресс", — приводит
"Газета.ru" слова Умнова.
Врач советует при дневной сонливости устраивать короткий отдых — 20–30 минут, чтобы восстановить энергию. Также важно добавить в жизнь физическую активность: ходьбу, плавание, подъемы по лестнице, это помогает улучшить кровообращение.
Что касается стресса, по словам эксперта, его можно контролировать, не реагируя испугом или раздражением на несущественные мелочи.
Для поддержки иммунитета важно скорректировать свой рацион, врач рекомендует включить в меню:
овощи и фрукты — тыкву, морковь, ягоды (смородину, облепиху);
источники белка — мясо, рыбу, птицу, творог, бобовые;
продукты с полезными жирами — орехи, жирную рыбу, богатую омега-3 и витамином D;
пробиотики — кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника.
Специалист также напомнил о пользе закаливания, но предупредил о том, что начинать нужно постепенно с минутных воздушных ванн или умывания прохладной водой и только при хорошем самочувствии.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
