https://sputnik.by/20260910/pyatno-na-reputatsii-vrach-nazvala-produkty-kotorye-usilivayut-pigmentatsiyu-kozhi-1110671402.html
Пятно на репутации: врач назвала продукты, которые усиливают пигментацию кожи
Пятно на репутации: врач назвала продукты, которые усиливают пигментацию кожи
Sputnik Беларусь
Некоторые вещества могут усиливать активность клеток, которые синтезируют меланин, ответственный в том числе за цвет кожи, глаз, волос. 10.09.2026, Sputnik Беларусь
2026-09-10T19:00+0300
2026-09-10T19:00+0300
2026-09-10T19:00+0300
здоровье
зухра павлова
неправильное питание
правильное питание
уход за кожей
советы врача
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/09/0a/1110673360_0:107:2048:1259_1920x0_80_0_0_d14a2241ca2e19ed9d54b981e66a7b00.jpg
Считается, что пигментные пятна – это признак возраста и появляются они только в старости. На самом деле причин для пигментации может быть несколько, и не всегда они связаны с количеством прожитых лет, объяснила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.В основе образования пигментных пятен лежит избыток или неравномерное распределение меланина, напомнила Павлова. Это пигмент, который вырабатывают клетки – меланоциты, активность которых зависит от фототипа, гормонального фона, возраста, приема некоторых лекарств и даже… еды.Именно последний фактор легче всего корректировать, просто исключив или ограничив потребление тех продуктов, которые провоцируют активность меланоцитов, соответственно, и появление пигментных пятен. А добавив в рацион продукты, которые будут выступать дополнительной защитой, можно даже предотвратить нежелательную пигментацию.Продукты-провокаторыПродукты, которые способны усиливать появление на коже пигментных пятен, условно можно разделить на несколько категорий, отметила Павлова.Так, некоторые продукты обладают фотосенсибилизирующими свойствами, следовательно, повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам."Особенно опасно даже не столько их есть, сколько попадание сока на кожу", – подчеркнула врач.К продуктам, с которыми следует быть осторожнее, относятся, например, сельдерей, петрушка, пастернак, инжир, цитрусовые, особенно лайм и лимон, а также зверобой.Еще одна группа продуктов-провокаторов – это сахар и быстрые углеводы. По словам Павловой, скачки инсулина при употреблении сладостей, сдобы, сладких газировок, молочного шоколада, которые являются самыми популярными источниками быстрых углеводов – усиливают активность меланоцитов, результатом чего становится "ржавое" пятно на коже.Трансжиры и избыток казалось бы безусловно полезных полиненасыщенных жирных аминокислот омега-6 также способствуют поддержанию воспаления и замедляют обновление клеток кожи. Чтобы кожа оставалась чистой, стоит пересмотреть свой рацион и снизить до минимума, а лучше вообще исключить употребление маргарина, фастфуда и не злоупотреблять подсолнечным маслом.Павлова обратила внимание, что алкоголь давно известен своим негативным воздействием на внешность. Страдает от него в том числе и кожа. Частое употребление алкоголя лишает кожу влаги, расширяет сосуды, усугубляя купероз, который часто идет в паре с пигментацией.>>> Подсесть на иглу: как косметология вызывает зависимостьКроме того, алкоголь нагружает печень, которая задействована в регуляции гормонального баланса, в частности, выводит из организма лишние эстрогены. По словам Павловой, гормональный дисбаланс нередко является основной причиной нарушения пигментации кожи и появления на ней неэстетичных коричневых пятен.Продукты-помощникиНаряду с провокаторами есть продукты, которые, наоборот, помогут защитить кожу и снизить риски образования пигментных пятен.По словам Павловой, есть смысл налегать на продукты, которые содержат много витамина С. Это природный ингибитор меланина. Витамин блокирует работу фермента тирозиназы, а без него меланин не синтезируется.Но нужно выбирать действительно богатые витамином С продукты. И это не цитрусовые, вопреки представлениям. На самом деле, по содержанию аскорбиновой кислоты они сильно уступают шиповнику, болгарскому перцу, черной смородине, киви, брокколи, квашеной капусте. Именно им стоит отдать предпочтение.Продуктами красоты также можно назвать миндаль, фундук, семечки, авокадо, нерафинированные масла – в них много витамина Е и селена. В паре с витамином С они защищают клетки от повреждения, снижая риск возникновения пигментных пятен даже при длительном пребывании на солнце или купании в бассейне с хлорированной водой.К полезным по всем критериям продуктам относятся жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь), семена льна и чиа, грецкие орехи. Эти продукты содержат незаменимую аминокислоту Омега-3 и также обладают рядом свойств, помогающих сохранять здоровье кожи и организма в целом.Помимо прочего некоторые продукты способствуют улучшению микроциркуляции крови, могут препятствовать выработке меланина, а также обладают противовоспалительными свойствами. Сюда можно отнести богатые полифенолами и антиоксидантами лесные ягоды, а также гранат, зеленый чай и куркуму.Учитывая, какую роль играет печень в сохранении здоровья кожи, есть смысл включать в рацион продукты, которые способствуют поддержанию органа, отметила Павлова.Речь прежде всего о капусте, свекле, шпинате, рукколе, артишоках. Такими же свойствами обладает и обычный творог.Однако, несмотря на многочисленные положительные свойства перечисленных продуктов уповать исключительно на правильное питание в борьбе с пигментацией все-таки не стоит, подчеркнула эндокринолог.Она отметила, что ни одна диета не отменяет необходимости использовать солнцезащитные средства.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , зухра павлова, неправильное питание, правильное питание, уход за кожей, советы врача
здоровье , зухра павлова, неправильное питание, правильное питание, уход за кожей, советы врача
Пятно на репутации: врач назвала продукты, которые усиливают пигментацию кожи
Некоторые вещества могут усиливать активность клеток, которые синтезируют меланин, ответственный в том числе за цвет кожи, глаз, волос.
Считается, что пигментные пятна – это признак возраста и появляются они только в старости. На самом деле причин для пигментации может быть несколько, и не всегда они связаны с количеством прожитых лет, объяснила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
В основе образования пигментных пятен лежит избыток или неравномерное распределение меланина, напомнила Павлова. Это пигмент, который вырабатывают клетки – меланоциты, активность которых зависит от фототипа, гормонального фона, возраста, приема некоторых лекарств и даже… еды.
Именно последний фактор легче всего корректировать, просто исключив или ограничив потребление тех продуктов, которые провоцируют активность меланоцитов, соответственно, и появление пигментных пятен. А добавив в рацион продукты, которые будут выступать дополнительной защитой, можно даже предотвратить нежелательную пигментацию.
Продукты, которые способны усиливать появление на коже пигментных пятен, условно можно разделить на несколько категорий, отметила Павлова.
Так, некоторые продукты обладают фотосенсибилизирующими свойствами, следовательно, повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам.
"Особенно опасно даже не столько их есть, сколько попадание сока на кожу", – подчеркнула врач.
К продуктам, с которыми следует быть осторожнее, относятся, например, сельдерей, петрушка, пастернак, инжир, цитрусовые, особенно лайм и лимон, а также зверобой.
Еще одна группа продуктов-провокаторов – это сахар и быстрые углеводы. По словам Павловой, скачки инсулина при употреблении сладостей, сдобы, сладких газировок, молочного шоколада, которые являются самыми популярными источниками быстрых углеводов – усиливают активность меланоцитов, результатом чего становится "ржавое" пятно на коже.
Трансжиры и избыток казалось бы безусловно полезных полиненасыщенных жирных аминокислот омега-6 также способствуют поддержанию воспаления и замедляют обновление клеток кожи. Чтобы кожа оставалась чистой, стоит пересмотреть свой рацион и снизить до минимума, а лучше вообще исключить употребление маргарина, фастфуда и не злоупотреблять подсолнечным маслом.
Павлова обратила внимание, что алкоголь давно известен своим негативным воздействием на внешность. Страдает от него в том числе и кожа. Частое употребление алкоголя лишает кожу влаги, расширяет сосуды, усугубляя купероз, который часто идет в паре с пигментацией.
Кроме того, алкоголь нагружает печень, которая задействована в регуляции гормонального баланса, в частности, выводит из организма лишние эстрогены. По словам Павловой, гормональный дисбаланс нередко является основной причиной нарушения пигментации кожи и появления на ней неэстетичных коричневых пятен.
Наряду с провокаторами есть продукты, которые, наоборот, помогут защитить кожу и снизить риски образования пигментных пятен.
По словам Павловой, есть смысл налегать на продукты, которые содержат много витамина С. Это природный ингибитор меланина. Витамин блокирует работу фермента тирозиназы, а без него меланин не синтезируется.
Но нужно выбирать действительно богатые витамином С продукты. И это не цитрусовые, вопреки представлениям. На самом деле, по содержанию аскорбиновой кислоты они сильно уступают шиповнику, болгарскому перцу, черной смородине, киви, брокколи, квашеной капусте. Именно им стоит отдать предпочтение.
Продуктами красоты также можно назвать миндаль, фундук, семечки, авокадо, нерафинированные масла – в них много витамина Е и селена. В паре с витамином С они защищают клетки от повреждения, снижая риск возникновения пигментных пятен даже при длительном пребывании на солнце или купании в бассейне с хлорированной водой.
К полезным по всем критериям продуктам относятся жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь), семена льна и чиа, грецкие орехи. Эти продукты содержат незаменимую аминокислоту Омега-3 и также обладают рядом свойств, помогающих сохранять здоровье кожи и организма в целом.
Помимо прочего некоторые продукты способствуют улучшению микроциркуляции крови, могут препятствовать выработке меланина, а также обладают противовоспалительными свойствами. Сюда можно отнести богатые полифенолами и антиоксидантами лесные ягоды, а также гранат, зеленый чай и куркуму.
Учитывая, какую роль играет печень в сохранении здоровья кожи, есть смысл включать в рацион продукты, которые способствуют поддержанию органа, отметила Павлова.
Речь прежде всего о капусте, свекле, шпинате, рукколе, артишоках. Такими же свойствами обладает и обычный творог.
Однако, несмотря на многочисленные положительные свойства перечисленных продуктов уповать исключительно на правильное питание в борьбе с пигментацией все-таки не стоит, подчеркнула эндокринолог.
Она отметила, что ни одна диета не отменяет необходимости использовать солнцезащитные средства.
"Никакое брокколи не защитит вас от солнца, если вы забыли крем. Более того, одна прогулка по солнцу без защиты может обнулить все усилия…", – заключила врач.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
