https://sputnik.by/20260902/zazhivem-s-ponedelnika-kak-rabotaet-privychka-nachinat-zhizn-s-chistogo-lista-1110424879.html

Заживем с понедельника: как работает привычка начинать жизнь "с чистого листа"

Заживем с понедельника: как работает привычка начинать жизнь "с чистого листа"

Sputnik Беларусь

Начать новую жизнь никогда не поздно, если делать это правильно и постепенно, чтобы не превратить ее в вечный экзамен на продуктивность и успешность. 02.09.2026, Sputnik Беларусь

2026-09-02T19:27+0300

2026-09-02T19:27+0300

2026-09-02T19:27+0300

общество

стиль жизни

начало

психическое здоровье

советы врача

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/09/02/1110424729_0:411:2730:1947_1920x0_80_0_0_3a7af3b9091baefff00e804f83863540.jpg

Кто хотя бы однажды не давал себе обещание начать новую жизнь с понедельника, первого дня нового месяца, с начала нового года? Для многих это своего рода ритуал – что ни новое начало периода, то каждый раз – новый "лист".Врачи московской психиатрической городской больницы №4 им. П. Б. Ганнушкина объяснили, на чем основан этот феномен.Эффект свежего стартаУ этого явления есть вполне научное объяснение – эффект нового старта, отметили психиатры.По словам специалистов, такие даты создают ощущение психологической границы: допущенные ошибки остаются в прошлом, зато появляется возможность начать заново. Это повышает мотивацию и делает перемены более достижимыми, во всяком случае по ощущениям. Как правильно начинать новую жизньВрачи подчеркивают, что эффект свежего старта действительно может стать мощным источником мотивации. Правда, при одном условии – новый день нужно воспринимать как точку входа в новую жизнь, а не как обещание моментально изменить ее целиком.Главное, не пытаться изменить все и сразу. Усилия, которые потребуют слишком резкие и масштабные перемены, могут привести к тому, что человек быстро перегорит и потеряет желание дальше что-либо менять, отметили психиатры.Они порекомендовали начинать перемены постепенно – с одной привычки – и привязать ее к уже существующей.Кроме того, для того, чтобы начать жизнь "с нуля", лучше ставить перед собой измеримые цели. Например, "стать продуктивнее" – идея, почти заведомо обреченная на провал, потому что она сама по себе слишком размыта, методы разнообразны, а конечный результат неясен. Лучше начинать с конкретики – что-то вроде "читать по 10 страниц каждый вечер" или "каждый день ходить минимум 10 тысяч шагов".Конкретные действия снижают вероятность бросить начатое, подчеркивают психиатры.Также важно не обнулять весь достигнутый прогресс из-за одной ошибки."Один из самых устойчивых навыков – умение возвращаться к привычке без чувства вины", – отметили специалисты. Они также обратили внимание, что не стоит быть чрезмерно требовательными к себе в попытках начать новую жизнь, чтобы не превратить ее в экзамен на продуктивность и успешность.Стоит помнить и о том, что символические даты помогают начать, но не поддерживают изменения автоматически."Долгосрочный результат создают не идеальные понедельники или 1 сентября, а небольшие действия, которые становятся частью повседневной жизни", – заключили врачи.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!

2026

Новости

ru_BY

общество, стиль жизни, начало, психическое здоровье, советы врача