https://sputnik.by/20260822/seld-i-mintay-bodryat-luchshe-kofe-1110057464.html
Сельдь и минтай бодрят лучше кофе
Сельдь и минтай бодрят лучше кофе
Sputnik Беларусь
Рыба содержит полезные вещества, которые помогают сохранять бодрость и мотивацию, а также предупреждают спад энергии в середине дня. 22.08.2026, Sputnik Беларусь
2026-08-22T18:08+0300
2026-08-22T18:08+0300
2026-08-22T18:08+0300
общество
новости беларуси
правильное питание
рыба
советы врача
здоровье
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e7/06/16/1076865804_0:121:3209:1926_1920x0_80_0_0_17b2c2c68cd98217a812ea4fda62185e.jpg
Сельдь и минтай богаты йодом, легкоусвояемыми белками и витамином D, поэтому могут выступать натуральным допингом для поддержания энергии и бодрости в течение дня, рассказала РИА Новости врач-нутрициолог Анна Цуканова.Достаточно ввести в ежедневный рацион всего 100 граммов сельди и минтая. По словам специалиста, это поможет избавиться от лени и резких спадов энергии.Бодрящие свойства рыбы обеспечивают содержащиеся в ней полезные вещества, которые дают стабильное поступление энергии и быстро восстанавливают работоспособность. Цуканова уточнила, что зачастую лень имеет физиологические причины, которые характеризуются сбоем в поддержании мотивации, бодрости и общего уровня энергии. Иногда в основе апатии и нежелания что-либо делать кроются дефицит йода, витамина D. Также такое состояние может быть обусловлено скачками сахара и истощением клеточной энергии.В этом случае помочь себе можно доступным немедикаментозным способом – включением в рацион рыбы.По ее словам, эти микро- и макронутриенты работают в одной цепи. Так, йод ускоряет общий энергообмен, витамин D3 возвращает интерес к действиям, белок обеспечивает стабильное поступление энергии, а креатин дает возможность быстрому восстановлению сил.Организм не нуждается в режиме экономии энергии, когда нет дефицитных состояний. Лень уходит, когда клетки и мозг получают достаточно ресурсов для нормальной активности, заключила Цуканова.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, новости беларуси, правильное питание, рыба, советы врача, здоровье
общество, новости беларуси, правильное питание, рыба, советы врача, здоровье
Сельдь и минтай бодрят лучше кофе
Рыба содержит полезные вещества, которые помогают сохранять бодрость и мотивацию, а также предупреждают спад энергии в середине дня.
Сельдь и минтай богаты йодом, легкоусвояемыми белками и витамином D, поэтому могут выступать натуральным допингом для поддержания энергии и бодрости в течение дня, рассказала
РИА Новости врач-нутрициолог Анна Цуканова.
Достаточно ввести в ежедневный рацион всего 100 граммов сельди и минтая. По словам специалиста, это поможет избавиться от лени и резких спадов энергии.
Бодрящие свойства рыбы обеспечивают содержащиеся в ней полезные вещества, которые дают стабильное поступление энергии и быстро восстанавливают работоспособность.
Цуканова уточнила, что зачастую лень имеет физиологические причины, которые характеризуются сбоем в поддержании мотивации, бодрости и общего уровня энергии. Иногда в основе апатии и нежелания что-либо делать кроются дефицит йода, витамина D. Также такое состояние может быть обусловлено скачками сахара и истощением клеточной энергии.
В этом случае помочь себе можно доступным немедикаментозным способом – включением в рацион рыбы.
"Минтай является рекордсменом среди других доступных видов рыбы по содержанию йода, белка и креатина. Сельдь содержит максимальное количество витамина D3", – подчеркнула Цуканова.
По ее словам, эти микро- и макронутриенты работают в одной цепи.
Так, йод ускоряет общий энергообмен, витамин D3 возвращает интерес к действиям, белок обеспечивает стабильное поступление энергии, а креатин дает возможность быстрому восстановлению сил.
Организм не нуждается в режиме экономии энергии, когда нет дефицитных состояний. Лень уходит, когда клетки и мозг получают достаточно ресурсов для нормальной активности, заключила Цуканова.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
