https://sputnik.by/20260808/beg-dlya-pamyati-shtanga-dlya-sosudov-kak-sport-po-raznomu-vliyaet-na-mozg-1109680631.html
Бег для памяти, штанга для сосудов: как спорт по-разному влияет на мозг
Бег для памяти, штанга для сосудов: как спорт по-разному влияет на мозг
Sputnik Беларусь
Реабилитолог дала неожиданный ответ на вопрос о том, какой спорт эффективнее "прокачивает" мозг, — оказывается, бег, штанга и командные игры дают свой... 08.08.2026, Sputnik Беларусь
2026-08-08T20:00+0300
2026-08-08T20:00+0300
2026-08-08T20:00+0300
рудн
здоровье
общество
советы врача
спорт
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/05/12/1107214861_0:285:3072:2013_1920x0_80_0_0_938f5fb2bf2c59267ef9fff5d1069758.jpg
Мы привыкли думать, что физкультура полезна для тела. Но не менее важно то, как она влияет на наш мозг. Оказывается, не все виды активности одинаково воздействуют на когнитивные функции, и выбрать "лучшее" упражнение для ума просто невозможно. Об этом в интервью RT рассказала реабилитолог, спортивный психолог и преподаватель РУДН Ольга Орел."Разные виды физической активности воздействуют на мозг несколько по-разному, поэтому сложно выделить один самый эффективный вариант", — отметила специалист.По словам реабилитолога, каждый вид нагрузки дает свой уникальный эффект, и это делает каждый из них ценным — но по-разному.Так, аэробные упражнения — быстрая ходьба, бег, плавание, велосипед — сегодня самые изученные в контексте влияния на мозг. Они напрямую работают с гиппокампом — областью, отвечающей за память и способность к обучению. Проще говоря, регулярные "кардио-сессии" помогают нам лучше запоминать и быстрее усваивать новое.А штанга и гантели — это не только про мышцы. Силовые нагрузки запускают обменные процессы, укрепляют сосудистую систему и повышают общую выносливость организма. Особенно они важны с возрастом: помогают сохранить мышечную массу и, что критично, независимость и подвижность в пожилом возрасте.Отдельного внимания заслуживают командные виды спорта. Футбол, волейбол, баскетбол — это не просто беготня с мячом. Это постоянное сканирование поля, мгновенные решения и чтение действий соперников. Такой режим превращает игру в настоящий тренажер для когнитивных способностей: развивает внимание, стратегическое мышление и навыки прогнозирования.И напоследок — о самом простом, но незаменимом виде активности. Обычная, но быстрая ходьба доступна практически каждому. И, как подчеркивает эксперт, ее польза для мозга огромна: она усиливает кровоснабжение, насыщает клетки кислородом и является надежной профилактикой когнитивных нарушений.Главный вывод специалиста: не ищите единственно правильный спорт. Лучшая стратегия — сочетать разные виды нагрузок, ведь каждый из них вносит свой уникальный вклад в здоровье вашего мозга.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
рудн, здоровье , общество, советы врача, спорт
рудн, здоровье , общество, советы врача, спорт
Бег для памяти, штанга для сосудов: как спорт по-разному влияет на мозг
Реабилитолог дала неожиданный ответ на вопрос о том, какой спорт эффективнее "прокачивает" мозг, — оказывается, бег, штанга и командные игры дают свой уникальный эффект, выбирайте, какой для вас важнее.
Мы привыкли думать, что физкультура полезна для тела. Но не менее важно то, как она влияет на наш мозг. Оказывается, не все виды активности одинаково воздействуют на когнитивные функции, и выбрать "лучшее" упражнение для ума просто невозможно. Об этом в интервью
RT рассказала реабилитолог, спортивный психолог и преподаватель РУДН Ольга Орел.
"Разные виды физической активности воздействуют на мозг несколько по-разному, поэтому сложно выделить один самый эффективный вариант", — отметила специалист.
По словам реабилитолога, каждый вид нагрузки дает свой уникальный эффект, и это делает каждый из них ценным — но по-разному.
Так, аэробные упражнения — быстрая ходьба, бег, плавание, велосипед — сегодня самые изученные в контексте влияния на мозг. Они напрямую работают с гиппокампом — областью, отвечающей за память и способность к обучению. Проще говоря, регулярные "кардио-сессии" помогают нам лучше запоминать и быстрее усваивать новое.
А штанга и гантели — это не только про мышцы. Силовые нагрузки запускают обменные процессы, укрепляют сосудистую систему и повышают общую выносливость организма. Особенно они важны с возрастом: помогают сохранить мышечную массу и, что критично, независимость и подвижность в пожилом возрасте.
Отдельного внимания заслуживают командные виды спорта. Футбол, волейбол, баскетбол — это не просто беготня с мячом. Это постоянное сканирование поля, мгновенные решения и чтение действий соперников. Такой режим превращает игру в настоящий тренажер для когнитивных способностей: развивает внимание, стратегическое мышление и навыки прогнозирования.
И напоследок — о самом простом, но незаменимом виде активности. Обычная, но быстрая ходьба доступна практически каждому. И, как подчеркивает эксперт, ее польза для мозга огромна: она усиливает кровоснабжение, насыщает клетки кислородом и является надежной профилактикой когнитивных нарушений.
Главный вывод специалиста: не ищите единственно правильный спорт. Лучшая стратегия — сочетать разные виды нагрузок, ведь каждый из них вносит свой уникальный вклад в здоровье вашего мозга.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, МАКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
