https://sputnik.by/20260714/vrach-nazvala-pyat-samykh-poleznykh-orekhov-1109070018.html
Врач назвала пять самых полезных орехов
Врач назвала пять самых полезных орехов
Sputnik Беларусь
Несмотря на большую пользу орехов, они считаются высококалорийным продуктом, поэтому их нужно употреблять с осторожностью, отметила врач. 14.07.2026, Sputnik Беларусь
2026-07-14T17:57+0300
2026-07-14T17:57+0300
2026-07-14T17:57+0300
общество
здоровье
советы врача
питание
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/05/1a/1107496401_0:259:3180:2048_1920x0_80_0_0_b6364739c4d1d4ce04b8f8722670b569.jpg
МИНСК, 14 июл – Sputnik. Терапевт, липидолог "СМ-Клиника" Елена Себко назвала топ-5 самых полезных орехов.В частности, она отметила, что главное достоинство грецких орехов – высокое содержание омега-3. Эти вещества нужны для поддержания работы сердца и головного мозга, а также здоровья сосудов.Кроме того, в грецких орехах много антиоксидантов и полифенолов, защищающих клетки от старения, добавила врач.Она также отметила другие полезные виды. По ее словам, миндаль ценится за витамин Е и магний, которые поддерживают кожу, нервную систему и сосуды.Еще в топ-5 самых полезных орехов входят фисташки, которые богаты белком, клетчаткой и каротиноидами, необходимыми для здоровья глаз.Также очень полезным считается фундук, который благотворно влияет на соединительную ткань и сосуды.Бразильский орех – чемпион по селену, необходимому для иммунитета и щитовидной железы, но его нельзя есть много, предупредила врач."Однако именно с этим орехом важно соблюдать осторожность: одного-двух орехов в день обычно достаточно, поскольку избыток селена также нежелателен", – рассказала Себко "Газете.Ru".Она добавила, что все орехи калорийны, поэтому суточная норма не должна превышать 25–30 граммов (примерно горсть).Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAКС и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, здоровье , советы врача, питание
общество, здоровье , советы врача, питание
Врач назвала пять самых полезных орехов
Несмотря на большую пользу орехов, они считаются высококалорийным продуктом, поэтому их нужно употреблять с осторожностью, отметила врач.
МИНСК, 14 июл – Sputnik. Терапевт, липидолог "СМ-Клиника" Елена Себко назвала топ-5 самых полезных орехов.
В частности, она отметила, что главное достоинство грецких орехов – высокое содержание омега-3. Эти вещества нужны для поддержания работы сердца и головного мозга, а также здоровья сосудов.
Кроме того, в грецких орехах много антиоксидантов и полифенолов, защищающих клетки от старения, добавила врач.
Она также отметила другие полезные виды. По ее словам, миндаль ценится за витамин Е и магний, которые поддерживают кожу, нервную систему и сосуды.
Еще в топ-5 самых полезных орехов входят фисташки, которые богаты белком, клетчаткой и каротиноидами, необходимыми для здоровья глаз.
Также очень полезным считается фундук, который благотворно влияет на соединительную ткань и сосуды.
Бразильский орех – чемпион по селену, необходимому для иммунитета и щитовидной железы, но его нельзя есть много, предупредила врач.
"Однако именно с этим орехом важно соблюдать осторожность: одного-двух орехов в день обычно достаточно, поскольку избыток селена также нежелателен", – рассказала Себко
"Газете.Ru".Она добавила, что все орехи калорийны, поэтому суточная норма не должна превышать 25–30 граммов (примерно горсть).
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAКС и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
