Обратный эффект кардиотренировок: аритмолог объяснил их опасность
CC0 / /
Подписаться
Чтобы сердечная мышца была крепкой и выносливой, ее, как и любую другую мышцу, необходимо "качать", однако во всем важны умеренность и разумный подход.
Отдых для сердца важен так же, как и физическая активность, и не всякая кардиотренировка может быть полезна для миокарда, об этом рассказала главный внештатный аритмолог Минздрава России Елена Голухова.
Считается, что чем чаще и интенсивнее тренировки, тем крепче здоровье и выносливее сердце.
Считается, что чем чаще и интенсивнее тренировки, тем крепче здоровье и выносливее сердце.
Однако, по словам специалиста, с точки зрения кардиологии это утверждение верно до тех пор, пока физическая нагрузка по силам.
Есть такое понятие – перетренированность. Она возникает тогда, когда количество, интенсивность или продолжительность тренировок превышают возможности организма, отметила врач. В этом случае физическая активность вместо положительного влияния на здоровье будет представлять для него опасность.
Есть такое понятие – перетренированность. Она возникает тогда, когда количество, интенсивность или продолжительность тренировок превышают возможности организма, отметила врач. В этом случае физическая активность вместо положительного влияния на здоровье будет представлять для него опасность.
Особенно изнуряющие тренировки вредны, если у человека есть какие-то скрытые инфекции или перерывы между походами в спортзал слишком короткие и организм банально не успевает восстановиться.
"Сердечная мышца постепенно адаптируется к регулярной нагрузке. Однако чрезмерные тренировки, особенно на фоне скрытого воспаления, инфекции или недостаточного восстановления, могут привести к появлению в миокарде участков фиброза – соединительной ткани, которая замещает мышечную, а также ухудшает работу сердца", – объяснила Голухова.
Кроме прочего, по словам врача, в ответ на чрезмерные занятия спортом организм выделяет гормоны стресса – адреналин и кортизол. Высокий уровень этих гормонов может вызвать спазм сосудов и спровоцировать стресс-индуцированную кардиомиопатию – состояние, которое можно спутать с инфарктом. Оно также сопровождается болью за грудиной и одышкой, при этом несет высокий риск внезапной остановки сердца.
Много – не значит хорошо
Чтобы не навредить здоровью, аритмолог посоветовала следовать простым правилам безопасных тренировок.
Голухова отметила, что разумно пройти профилактический осмотр врачей, прежде чем не начинать интенсивно тренироваться. Профосмотр нужен для того, чтобы убедиться в отсутствии проблем с сердцем: скрытых нарушений ритма, признаков перегрузки миокарда и других опасных для здоровья состояний.
Также врач посоветовала не игнорировать постоянное чувство слабости между тренировками.
"Если вы хуже переносите привычные тренировки, не высыпаетесь или потеряли мотивацию к занятиям – это может быть сигналом перетренированности", – пояснила специалист.
В таком случае стоит снизить интенсивность нагрузок и дать организму время на восстановление, заключила Голухова.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
