https://sputnik.by/20260704/snyatsya-koshmary--raduytes-uchenye-obyasnili-pochemu-eto-khorosho---1108799159.html
Снятся кошмары – радуйтесь! Ученые объяснили, почему это хорошо
Снятся кошмары – радуйтесь! Ученые объяснили, почему это хорошо
Sputnik Беларусь
Положительный эффект сохраняется в том случае, если кошмарные сны приходят изредка, а после них человек живет как ни в чем не бывало. 04.07.2026, Sputnik Беларусь
2026-07-04T23:01+0300
2026-07-04T23:01+0300
2026-07-04T23:01+0300
зухра павлова
сон
наука
новости беларуси
психическое здоровье
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/07/04/1108798830_0:273:2488:1673_1920x0_80_0_0_bd2eb126dbf5aa806e69111bfff46aa6.jpg
Сновидения, после которых вы просыпаетесь в холодном поту, и, вспоминая о них, нервно поеживаетесь, по мнению ученых-нейробиологов являются отличной тренировкой адаптационных ресурсов центральной нервной системы.Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова на примере нескольких исследований объяснила, почему ночные кошмары – это скорее хорошо, чем плохо.VR-тренажер для выживанияПо словам эксперта, в эволюционной психологии есть такое понятие как "теория симуляции угрозы". Согласно этой теории, форма и содержание снов не случайны, а организованы и избирательны: во время сновидения мозг строит сложную модель мира, постоянно и сильно модулируя содержание снов определенными типами переживаний в бодрствующем состоянии.Таким образом, биологическая функция кошмарных сновидений заключается в моделировании угрожающих событий и в отработке восприятия и избегания угроз. По сути кошмары – это своего рода механизм выживания.Эмоциональная уборкаКроме того, кошмары, как ни странно, помогают бороться с нервным напряжением и стрессом, накопленным в течение дня.Ночной сон состоит из циклов медленного и быстрого сна, которые повторяются в течение ночи.Большинство своих сновидений – до 80% – человек видит во время фазы быстрого сна. В этот период активность головного мозга повышена, он пытается обработать всю полученную за день информацию, позитивную и негативную. В первом цикле фаза быстрого сна длится всего до 10 минут, зато к утру ее продолжительность может увеличиться до часа. Самые запоминающиеся сны человек видит именно под утро.Она привела в пример научную работу, доказывающую, что студенты, которым снился провал на экзамене накануне испытания, в реальности получали более высокие оценки, чем те ребята, которые видели беззаботные и радужные сны.По мнению ученых, в кошмарах студенты уже "прожили" худшие сценарии экзамена, поэтому отпустили ситуацию. Это помогло им на реальном экзамене сохранять спокойствие и подготовить хороший ответ.Все хорошо в меруТо есть, по сути кошмары идут на пользу мозгу и нервной системе, обновляя их за ночь до оптимальных "настроек".Однако важно учесть один нюанс: положительный компонент сохраняется только в том случае, если кошмарные сны приходят изредка, а после них человек живет как ни в чем не бывало. Она отметила, что частые кошмары могут быть признаком посттравматического стрессового расстройства. Это расстройство, при котором без помощи психотерапевта не обойтись.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
зухра павлова, сон, наука, новости беларуси, психическое здоровье
зухра павлова, сон, наука, новости беларуси, психическое здоровье
Снятся кошмары – радуйтесь! Ученые объяснили, почему это хорошо
Положительный эффект сохраняется в том случае, если кошмарные сны приходят изредка, а после них человек живет как ни в чем не бывало.
Сновидения, после которых вы просыпаетесь в холодном поту, и, вспоминая о них, нервно поеживаетесь, по мнению ученых-нейробиологов являются отличной тренировкой адаптационных ресурсов центральной нервной системы.
Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова на примере нескольких исследований объяснила, почему ночные кошмары – это скорее хорошо, чем плохо.
VR-тренажер для выживания
По словам эксперта, в эволюционной психологии есть такое понятие как "теория симуляции угрозы".
Согласно этой теории, форма и содержание снов не случайны, а организованы и избирательны: во время сновидения мозг строит сложную модель мира, постоянно и сильно модулируя содержание снов определенными типами переживаний в бодрствующем состоянии.
Таким образом, биологическая функция кошмарных сновидений заключается в моделировании угрожающих событий и в отработке восприятия и избегания угроз. По сути кошмары – это своего рода механизм выживания.
"Если первобытный человек во сне убегал от хищника, то в реальности его рефлексы были острее. Сейчас мозг продолжает тренировать нас на современных угрозах: дедлайнах, публичных выступлениях", – объяснила Павлова.
Кроме того, кошмары, как ни странно, помогают бороться с нервным напряжением и стрессом, накопленным в течение дня.
Ночной сон состоит из циклов медленного и быстрого сна, которые повторяются в течение ночи.
Большинство своих сновидений – до 80% – человек видит во время фазы быстрого сна. В этот период активность головного мозга повышена, он пытается обработать всю полученную за день информацию, позитивную и негативную. В первом цикле фаза быстрого сна длится всего до 10 минут, зато к утру ее продолжительность может увеличиться до часа. Самые запоминающиеся сны человек видит именно под утро.
"Во время фазы быстрого сна мозг берет ваши страхи и (...) через пугающие образы он искусственно доводит градус напряжения до максимума, чтобы к утру снизить эмоциональную нагрузку", – подчеркнула Павлова.
Она привела в пример
научную работу, доказывающую, что студенты, которым снился провал на экзамене накануне испытания, в реальности получали более высокие оценки, чем те ребята, которые видели беззаботные и радужные сны.
По мнению ученых, в кошмарах студенты уже "прожили" худшие сценарии экзамена, поэтому отпустили ситуацию. Это помогло им на реальном экзамене сохранять спокойствие и подготовить хороший ответ.
То есть, по сути кошмары идут на пользу мозгу и нервной системе, обновляя их за ночь до оптимальных "настроек".
Однако важно учесть один нюанс: положительный компонент сохраняется только в том случае, если кошмарные сны приходят изредка, а после них человек живет как ни в чем не бывало.
"Если же один и тот же пугающий сюжет крутится как заевшая пластинка каждую ночь, вы боитесь засыпать, а днем чувствуете себя разбитым – это уже баг системы", – подчеркнула врач.
Она отметила, что частые кошмары могут быть признаком посттравматического стрессового расстройства. Это расстройство, при котором без помощи психотерапевта не обойтись.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
