https://sputnik.by/20260622/beregis-manipulyatora-chem-oni-opasny-i-kak-ikh-raspoznat-rasskazal-psikholog-1108392632.html
Берегись манипулятора: чем они опасны и как их распознать, рассказал психолог
Берегись манипулятора: чем они опасны и как их распознать, рассказал психолог
Sputnik Беларусь
Реальные цели, которые преследует манипулятор, всегда скрыты, а у жертвы создается иллюзия, что она действует добровольно и осознанно. 22.06.2026, Sputnik Беларусь
2026-06-22T21:02+0300
2026-06-22T21:02+0300
2026-06-23T08:53+0300
общество
здоровье
советы врача
психическое здоровье
новости беларуси
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/06/16/1108391968_0:1782:2048:2934_1920x0_80_0_0_083555a01cb368bcebef952535f969df.jpg
Манипуляции могут разрушительно влиять на эмоциональное состояние человека, заставляя сомневаться в себе и принимать невыгодные решения, рассказал медицинский психолог московской психиатрической клинической больницы №4 им. П.Б. Ганнушкина Ярослав Гром.По словам специалиста, зачастую манипулятора сложно распознать. Как правило, человек, склонный управлять другими людьми методом манипуляций, производит впечатление эмпатичного и заботливого человека. Но важно понимать, что им движут скрытые, но вполне определенные цели, главная из которых – получить тотальный контроль над человеком, чтобы тем или иным способом удовлетворить свои амбиции.По словам Грома, манипулятор главным образом добивается того, чтобы вывести свою жертву из эмоционального равновесия: заставить ее испытывать чувство вины, страх, ступор или даже впадать в панику. Для манипулятора – это главные рычаги, при помощи которых он вынуждает других принимать выгодные для него решения.Как распознать манипулятораЕсть три ключевых момента, по которым можно распознать манипулятора, чтобы не попасть под его влияние, отметил клинический психолог.Прежде всего, для таких людей характерно желание во что бы то ни стало понравиться, причем сразу.При этом они стараются преподнести себя в самом выгодном свете, создать исключительно положительный образ: в историях, которые они рассказывают, у них всегда роль либо спасателя, либо жертвы обстоятельств.Третий "красный флаг" – резкая перемена в поведении. Если человек, получая отказ или слыша критику в свой адрес, в доли секунды превращается из белого и пушистого в крайне токсичного, который обесценивает, унижает, давит, знайте – перед вами стопроцентный манипулятор."Они могут перейти от доброжелательности к давлению, обесцениванию или попыткам добиться своего любой ценой", – подчеркнул психолог.Как противостоять манипуляциямЧтобы не попасть на крючок манипулятора, психолог советует оценивать не то, что человек говорит, а то, как он поступает, в том числе по отношению к вам и вашим личным границам.Также Гром советует не стесняться говорить "нет" и даже прекратить общение, если предложение, поведение человека или ситуация, которая складывается в общении с ним, вызывает дискомфорт, вынуждает чувствовать себя обязанным, виноватым или должным.Как вернуть себе контрольИногда в результате взаимодействия с манипулятором человек впадает в ступор. Это естественная защитная реакция организма при сильном стрессе, пояснил психолог. А для манипулятора – это цель, которую он преследует, поскольку в состоянии ступора человек утрачивает способность мыслить рационально и принимать взвешенные решения, оценивать ситуацию объективно.Это очень опасное состояние, предупредил психолог, и выводить себя из него придется в буквальном смысле физически.По словам специалиста, простые физические действия помогут выйти из состояния ступора и вернуть способность трезво оценивать ситуацию.Если дело дошло до паники, в этом случае вернуть себе контроль поможет правильное дыхание.Чтобы замедлить сердцебиение и снизить чувство тревоги, Гром советует выполнить несколько упражнений по методу "квадратного дыхания". Для этого нужно представить перед собой квадрат и мысленно проходить по каждой из сторон, вдыхая и выдыхая на четыре счета. Одна сторона – вдох, вторая – выдох; третья – вдох; четвертая – выдох. Каждый вдох и выдох выполнять на четыре счета.Такой размеренный ритм дыхания помогает быстро вернуть ощущение контроля над ситуацией.От человека, который довел до такого состояния, однозначно нужно держаться подальше.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, здоровье , советы врача, психическое здоровье, новости беларуси
общество, здоровье , советы врача, психическое здоровье, новости беларуси
Берегись манипулятора: чем они опасны и как их распознать, рассказал психолог
Реальные цели, которые преследует манипулятор, всегда скрыты, а у жертвы создается иллюзия, что она действует добровольно и осознанно.
Манипуляции могут разрушительно влиять на эмоциональное состояние человека, заставляя сомневаться в себе и принимать невыгодные решения, рассказал медицинский психолог московской психиатрической клинической больницы №4 им. П.Б. Ганнушкина Ярослав Гром.
По словам специалиста, зачастую манипулятора сложно распознать. Как правило, человек, склонный управлять другими людьми методом манипуляций, производит впечатление эмпатичного и заботливого человека. Но важно понимать, что им движут скрытые, но вполне определенные цели, главная из которых – получить тотальный контроль над человеком, чтобы тем или иным способом удовлетворить свои амбиции.
По словам Грома, манипулятор главным образом добивается того, чтобы вывести свою жертву из эмоционального равновесия: заставить ее испытывать чувство вины, страх, ступор или даже впадать в панику. Для манипулятора – это главные рычаги, при помощи которых он вынуждает других принимать выгодные для него решения.
Как распознать манипулятора
Есть три ключевых момента, по которым можно распознать манипулятора, чтобы не попасть под его влияние, отметил клинический психолог.
Прежде всего, для таких людей характерно желание во что бы то ни стало понравиться, причем сразу.
"В начале общения они демонстрируют повышенное внимание, заботу и готовность во всем поддержать собеседника", – отметил Гром.
При этом они стараются преподнести себя в самом выгодном свете, создать исключительно положительный образ: в историях, которые они рассказывают, у них всегда роль либо спасателя, либо жертвы обстоятельств.
Третий "красный флаг" – резкая перемена в поведении. Если человек, получая отказ или слыша критику в свой адрес, в доли секунды превращается из белого и пушистого в крайне токсичного, который обесценивает, унижает, давит, знайте – перед вами стопроцентный манипулятор.
"Они могут перейти от доброжелательности к давлению, обесцениванию или попыткам добиться своего любой ценой", – подчеркнул психолог.
Как противостоять манипуляциям
Чтобы не попасть на крючок манипулятора, психолог советует оценивать не то, что человек говорит, а то, как он поступает, в том числе по отношению к вам и вашим личным границам.
Также Гром советует не стесняться говорить "нет" и даже прекратить общение, если предложение, поведение человека или ситуация, которая складывается в общении с ним, вызывает дискомфорт, вынуждает чувствовать себя обязанным, виноватым или должным.
Как вернуть себе контроль
Иногда в результате взаимодействия с манипулятором человек впадает в ступор. Это естественная защитная реакция организма при сильном стрессе, пояснил психолог. А для манипулятора – это цель, которую он преследует, поскольку в состоянии ступора человек утрачивает способность мыслить рационально и принимать взвешенные решения, оценивать ситуацию объективно.
Это очень опасное состояние, предупредил психолог, и выводить себя из него придется в буквальном смысле физически.
"Чтобы вернуть контроль, переключите внимание на тело: сильно сожмите кулаки, потрите ладони, ущипните себя за руку", – советует Гром.
По словам специалиста, простые физические действия помогут выйти из состояния ступора и вернуть способность трезво оценивать ситуацию.
Если дело дошло до паники, в этом случае вернуть себе контроль поможет правильное дыхание.
"Паника вызывает учащенное дыхание (гипервентиляцию), что только усиливает тревогу", – пояснил психолог.
Чтобы замедлить сердцебиение и снизить чувство тревоги, Гром советует выполнить несколько упражнений по методу "квадратного дыхания". Для этого нужно представить перед собой квадрат и мысленно проходить по каждой из сторон, вдыхая и выдыхая на четыре счета. Одна сторона – вдох, вторая – выдох; третья – вдох; четвертая – выдох. Каждый вдох и выдох выполнять на четыре счета.
Такой размеренный ритм дыхания помогает быстро вернуть ощущение контроля над ситуацией.
От человека, который довел до такого состояния, однозначно нужно держаться подальше.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
