https://sputnik.by/20260617/moyva-pomogaet-borotsya-so-stressom-skolko-ryby-sest-chtoby-uspokoitsya-1108184821.html
Мойва помогает бороться со стрессом: сколько рыбы съесть, чтобы успокоиться
Мойва помогает бороться со стрессом: сколько рыбы съесть, чтобы успокоиться
Sputnik Беларусь
Седативный эффект обеспечивают ценные полиненасыщенные жирные кислоты, которых в избытке содержится в маленькой рыбешке. 17.06.2026, Sputnik Беларусь
2026-06-17T10:24+0300
2026-06-17T10:24+0300
2026-06-17T10:38+0300
новости беларуси
рыба
советы врача
стресс
нутрициолог
правильное питание
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/06/11/1108184432_0:257:2730:1793_1920x0_80_0_0_63500fa962e218b10a37dc582125d93c.jpg
Если есть мойву регулярно, это поможет бороться со стрессом и в целом укрепит нервную систему, рассказала нутрициолог Анна Цуканова.Например, мойва в рационе абитуриента несколько дней в неделю поможет ему лучше контролировать уровень стресса в период вступительной кампании. На пользу маленькая рыбка пойдет и тем людям, кто регулярно испытывает повышенные эмоциональные нагрузки, и чья работа сопряжена со стрессом.По словам нутрициолога, все дело в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3. Достаточно съедать всего по 100 граммов рыбы три-четыре раза в неделю, и уже через полтора месяца сопротивляемость организма эмоциональным и психическим нагрузкам существенно возрастет.Специалист объяснила, что в моменты пикового психоэмоционального напряжения организм начинает активно синтезировать кортизол – гормон стресса, который подавляет логику и заставляет принимать решения на эмоциях.В то же время употребление мойвы, как источника незаменимой аминокислоты Омега-3, снижает выработку кортизола, позволяет трезво оценивать ситуацию и не паниковать.По словам Цукановой, в ходе научных исследований доказано, что небольшие порции рыбы, съедаемой хотя бы три раза в неделю, снижают выработку гормона стресса на четверть.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
новости беларуси, рыба, советы врача, стресс, нутрициолог, правильное питание
новости беларуси, рыба, советы врача, стресс, нутрициолог, правильное питание
Мойва помогает бороться со стрессом: сколько рыбы съесть, чтобы успокоиться
Седативный эффект обеспечивают ценные полиненасыщенные жирные кислоты, которых в избытке содержится в маленькой рыбешке.
Если есть мойву регулярно, это поможет бороться со стрессом и в целом укрепит нервную систему, рассказала нутрициолог Анна Цуканова.
Например, мойва в рационе абитуриента несколько дней в неделю поможет ему лучше контролировать уровень стресса в период вступительной кампании. На пользу маленькая рыбка пойдет и тем людям, кто регулярно испытывает повышенные эмоциональные нагрузки, и чья работа сопряжена со стрессом.
По словам нутрициолога, все дело в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3. Достаточно съедать всего по 100 граммов рыбы три-четыре раза в неделю, и уже через полтора месяца сопротивляемость организма эмоциональным и психическим нагрузкам существенно возрастет.
"Сто граммов мойвы 3-4 раза в неделю на протяжении полутора месяцев создают мембранный резерв Омега-3, который влияет на реакцию на стресс", – рассказала нутрициолог "Газете.Ru".
Специалист объяснила, что в моменты пикового психоэмоционального напряжения организм начинает активно синтезировать кортизол – гормон стресса, который подавляет логику и заставляет принимать решения на эмоциях.
В то же время употребление мойвы, как источника незаменимой аминокислоты Омега-3, снижает выработку кортизола, позволяет трезво оценивать ситуацию и не паниковать.
По словам Цукановой, в ходе научных исследований доказано, что небольшие порции рыбы, съедаемой хотя бы три раза в неделю, снижают выработку гормона стресса на четверть.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
