https://sputnik.by/20260604/tyaga-k-sladkomu-kak-simptom-o-kakikh-sboyakh-podaet-signaly-organizm-1107806767.html
Тяга к сладкому как симптом: о каких сбоях подает сигналы организм
Тяга к сладкому как симптом: о каких сбоях подает сигналы организм
Sputnik Беларусь
Стоит обратиться к врачу, обследоваться и решить вопросы, которые могут вызывать пристрастие к конфетам и тортам; при отсутствии проблем снять острую тягу к... 04.06.2026, Sputnik Беларусь
2026-06-04T12:19+0300
2026-06-04T12:19+0300
2026-06-04T12:21+0300
здоровье
новости беларуси
советы врача
конфеты
правильное питание
неправильное питание
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/06/04/1107806593_0:157:3083:1891_1920x0_80_0_0_55a4722cf27b721e60398d62b4e1fe17.jpg
Чаще всего желание съесть что-нибудь сладкое или мучное объясняется банальной любовью к конфетам, тортам и сдобным булочкам. Но в некоторых случаях организм действительно таким образом может посылать сигналы "бедствия", рассказала РИА Новости врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.Она отметила, что многие ошибочно объясняют тягу к сладкому тем, что мозгу не хватает глюкозы и срочно нужна "подзарядка".Однако, добавила врач, в некоторых случаях непреодолимое желание съесть сладкое может быть и сигналом о сбоях в организме.Например, одним из проявлений дефицита магния в организме является острая потребность в шоколаде.А вот если хочется сладкой сдобы, печенья или макарон – стоить проверить работу ЖКТ, проблема может скрываться в нарушении микробиоты кишечника. Также на булочки и макароны тянет при скачках сахара, подчеркнула врач.При этом Смирнова отметила, что решать проблему, поедая сладости и сдобу, – не лучшая идея. Стоит обратиться к врачу, обследоваться и решить проблемы, которые могут вызывать пристрастие к конфетам и тортам.Но также снять острую тягу к сладкому можно другими – более полезными – продуктами.Так, шоколад при нехватке магния можно заменить семенами кунжута, чиа, а также орехами. Если без шоколада вообще никак, тогда Смирнова советует отдать предпочтение горькому лакомству и ограничиться парой небольших кусочков.Полезной и низкокалорийной альтернативой булочкам и печенью будут овощи, ягоды и злаки – благодаря высокому содержанию клетчатки, они помогут нормализовать пищеварение и избавиться от желания съесть очередное пирожное.Если же проблема заключается в резких скачках уровня глюкозы в крови, есть смысл добавить в рацион полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты (их много в жирной морской рыбе, семенах льна, грецких орехах). Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3 поможет стабилизировать уровень сахара.В случае, если организм в порядке, а желание съесть сладость – это просто импульс, Смирнова советует заморозить виноград, банан, кусочки манго. При размораживании консистенция фруктов будет такой же как у сорбета. Так можно "обмануть" организм, не добавив ему лишних калорий.Кроме того, можно приготовить домашние конфеты – положить внутрь финика любые орехи, а затем обвалять в кокосовой стружке и какао.В некоторых случаях желанием съесть сладкое о себе может заявлять чувство ложного голода. Специалист рекомендует выпить стакан воды и выполнить несколько раз дыхательные упражнения: на четыре счета вдох, на семь счетов задержка дыхания, на восемь счетов медленный выдох. Через 15-20 минут тяга к сладкому исчезнет, пообещала Смирнова.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , новости беларуси, советы врача, конфеты, правильное питание, неправильное питание
здоровье , новости беларуси, советы врача, конфеты, правильное питание, неправильное питание
Тяга к сладкому как симптом: о каких сбоях подает сигналы организм
Стоит обратиться к врачу, обследоваться и решить вопросы, которые могут вызывать пристрастие к конфетам и тортам; при отсутствии проблем снять острую тягу к сладкому можно другими – более полезными – продуктами.
Чаще всего желание съесть что-нибудь сладкое или мучное объясняется банальной любовью к конфетам, тортам и сдобным булочкам. Но в некоторых случаях организм действительно таким образом может посылать сигналы "бедствия", рассказала
РИА Новости врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.
Она отметила, что многие ошибочно объясняют тягу к сладкому тем, что мозгу не хватает глюкозы и срочно нужна "подзарядка".
"На самом деле это чаще всего просто пищевая привычка и скачки сахара в крови", – объяснила Смирнова.
Однако, добавила врач, в некоторых случаях непреодолимое желание съесть сладкое может быть и сигналом о сбоях в организме.
Например, одним из проявлений дефицита магния в организме является острая потребность в шоколаде.
А вот если хочется сладкой сдобы, печенья или макарон – стоить проверить работу ЖКТ, проблема может скрываться в нарушении микробиоты кишечника. Также на булочки и макароны тянет при скачках сахара, подчеркнула врач.
При этом Смирнова отметила, что решать проблему, поедая сладости и сдобу, – не лучшая идея. Стоит обратиться к врачу, обследоваться и решить проблемы, которые могут вызывать пристрастие к конфетам и тортам.
Но также снять острую тягу к сладкому можно другими – более полезными – продуктами.
Так, шоколад при нехватке магния можно заменить семенами кунжута, чиа, а также орехами. Если без шоколада вообще никак, тогда Смирнова советует отдать предпочтение горькому лакомству и ограничиться парой небольших кусочков.
Полезной и низкокалорийной альтернативой булочкам и печенью будут овощи, ягоды и злаки – благодаря высокому содержанию клетчатки, они помогут нормализовать пищеварение и избавиться от желания съесть очередное пирожное.
Если же проблема заключается в резких скачках уровня глюкозы в крови, есть смысл добавить в рацион полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты (их много в жирной морской рыбе, семенах льна, грецких орехах). Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3 поможет стабилизировать уровень сахара.
В случае, если организм в порядке, а желание съесть сладость – это просто импульс, Смирнова советует заморозить виноград, банан, кусочки манго. При размораживании консистенция фруктов будет такой же как у сорбета. Так можно "обмануть" организм, не добавив ему лишних калорий.
Кроме того, можно приготовить домашние конфеты – положить внутрь финика любые орехи, а затем обвалять в кокосовой стружке и какао.
"Иногда мозгу просто нужен яркий вкус, а не калории – подойдут морсы без сахара или вода с лимоном и мятой", – подчеркнула врач.
В некоторых случаях желанием съесть сладкое о себе может заявлять чувство ложного голода. Специалист рекомендует выпить стакан воды и выполнить несколько раз дыхательные упражнения: на четыре счета вдох, на семь счетов задержка дыхания, на восемь счетов медленный выдох. Через 15-20 минут тяга к сладкому исчезнет, пообещала Смирнова.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
