https://sputnik.by/20260601/est-mozhno-khot-nochyu-vrach-razveyal-populyarnyy-mif-o-rezhime-pitaniya-1107681817.html
Есть можно хоть ночью: врач развеял популярный миф о режиме питания
Есть можно хоть ночью: врач развеял популярный миф о режиме питания
Sputnik Беларусь
Только один важный момент, связанный со временем и приемом пищи, имеет значение – это не садиться за стол за пару часов до отхода ко сну. 01.06.2026, Sputnik Беларусь
2026-06-01T23:01+0300
2026-06-01T23:01+0300
2026-06-01T23:01+0300
здоровье
советы врача
общество
стиль жизни
похудение
правильное питание
худеем со sputnik: простые правила красоты
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/06/01/1107681597_0:132:2048:1284_1920x0_80_0_0_d2f76838a8e10ecca9ac8d012e95323c.jpg
Популярный миф о том, что якобы нельзя есть после шести часов вечера, потому что это способствует набору веса, придумали те, кто совершенно не разбирается в физиологии человека, заявил врач-эндокринолог Максим Кузнецов.Он уверяет, что организм по большому счету не видит разницы между временем суток. Он руководствуется чувством голода и наличием (или отсутствием) аппетита.Желудочно-кишечный тракт готов работать в любое время суток, и никакой магии превращения пищи в жир из-за стрелки на часах не существует.Если вдуматься, нет строгого времени, когда нужно есть именно завтрак, обед или ужин.По мнению эксперта, время приема пищи обусловлено не физиологией, а социальными понятиями, национальной культурой и, по сути, удобством.Многое, например, зависит от режима дня самого человека, образа жизни. При 12-часовом графике работы у человека чаще всего будет плотный ранний завтрак и сытный ужин, как правило, поздний. Обед может быть, а может и нет.При работе в ночную смену меняется вообще все с ног на голову. Тогда завтрак смещается на вечер, а ужин – на ранее утро. Если следовать правилу, что после 18:00 есть нельзя, тогда человек с ночным режимом работы вообще всегда будет ходить голодным, потому что днем он спит после смены.По его словам, если во время бодрствования человек сжигает все калории, полученные с пищей, то лишние килограммы ему не грозят, будет он есть после 18:00 или нет.С другой стороны, если калорийность пищи превышает потребности организма, человек ни за что не похудеет, даже если перестанет есть в полдень.Потому что единственный путь к набору веса – это профицит калорий, подчеркнул врач.Вместе с тем, есть один важный момент, связанный со временем и приемом пищи, – это не садиться за стол за 2-3 часа до отхода ко сну, обратил внимание Кузнецов. Этого времени достаточно, чтобы ЖКТ переварил пищу и не нагружал себя работой во время сна. Если соблюдать это правило, утро будет встречать вас легкостью и хорошим самочувствием, добавил эндокринолог.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
https://sputnik.by/20260530/nochnoy-dozhor-vrach-obyasnil-prichiny-vechernego-pereedaniya-i-kak-ego-izbezhat-1107479227.html
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , советы врача, общество, стиль жизни, похудение, правильное питание, худеем со sputnik: простые правила красоты
здоровье , советы врача, общество, стиль жизни, похудение, правильное питание, худеем со sputnik: простые правила красоты
Есть можно хоть ночью: врач развеял популярный миф о режиме питания
Только один важный момент, связанный со временем и приемом пищи, имеет значение – это не садиться за стол за пару часов до отхода ко сну.
Популярный миф о том, что якобы нельзя есть после шести часов вечера, потому что это способствует набору веса, придумали те, кто совершенно не разбирается в физиологии человека, заявил врач-эндокринолог Максим Кузнецов.
Он уверяет, что организм по большому счету не видит разницы между временем суток. Он руководствуется чувством голода и наличием (или отсутствием) аппетита.
"Наше тело вообще не понимает, сколько сейчас времени: 6 вечера или 11 ночи. Организм не станет говорить: ой извините, после шести еду не принимаю", – пояснил Кузнецов.
Желудочно-кишечный тракт готов работать в любое время суток, и никакой магии превращения пищи в жир из-за стрелки на часах не существует.
Если вдуматься, нет строгого времени, когда нужно есть именно завтрак, обед или ужин.
По мнению эксперта, время приема пищи обусловлено не физиологией, а социальными понятиями, национальной культурой и, по сути, удобством.
Многое, например, зависит от режима дня самого человека, образа жизни. При 12-часовом графике работы у человека чаще всего будет плотный ранний завтрак и сытный ужин, как правило, поздний. Обед может быть, а может и нет.
При работе в ночную смену меняется вообще все с ног на голову. Тогда завтрак смещается на вечер, а ужин – на ранее утро. Если следовать правилу, что после 18:00 есть нельзя, тогда человек с ночным режимом работы вообще всегда будет ходить голодным, потому что днем он спит после смены.
"Люди даже с "неправильным" режимом питания нормально живут, худеют, если нужно – набирают вес. Потому что это зависит не от времени приема пищи, а от образа жизни и уровня активности", – подчеркнул Кузнецов.
По его словам, если во время бодрствования человек сжигает все калории, полученные с пищей, то лишние килограммы ему не грозят, будет он есть после 18:00 или нет.
С другой стороны, если калорийность пищи превышает потребности организма, человек ни за что не похудеет, даже если перестанет есть в полдень.
Потому что единственный путь к набору веса – это профицит калорий, подчеркнул врач.
Вместе с тем, есть один важный момент, связанный со временем и приемом пищи, – это не садиться за стол за 2-3 часа до отхода ко сну, обратил внимание Кузнецов. Этого времени достаточно, чтобы ЖКТ переварил пищу и не нагружал себя работой во время сна. Если соблюдать это правило, утро будет встречать вас легкостью и хорошим самочувствием, добавил эндокринолог.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
