https://sputnik.by/20260518/kogda-luchshe-est-frukty--dnem-ili-vecherom-nutritsiolog-obyasnila-raznitsu-1107216787.html
Когда лучше есть фрукты – днем или вечером: нутрициолог объяснила разницу
Когда лучше есть фрукты – днем или вечером: нутрициолог объяснила разницу
Sputnik Беларусь
Организм должен иметь достаточно времени, чтобы расходовать энергию из любой пищи до того, как придет время ночного сна. 18.05.2026, Sputnik Беларусь
2026-05-18T19:11+0300
2026-05-18T19:11+0300
2026-05-18T19:11+0300
здоровье
советы врача
фрукты
правильное питание
нутрициолог
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/05/12/1107216621_0:154:3008:1846_1920x0_80_0_0_52c4bb7184e7e2b4b8f6a27906c03cab.jpg
Сами по себе фрукты не превращаются в жир, даже если есть их поздно вечером, но есть другая причина, почему именно так делать не стоит, рассказала врач-нутрициолог Ольга Яблокова.Фрукты желательно есть в первой половине дня, потому что они содержат сахара – так называемые быстрые углеводы. У организма должно быть достаточно времени, чтобы израсходовать энергию до того, как придет время спать."Если смотреть на питание более практично, быстрые углеводы действительно желательно есть раньше. Тогда у организма больше шансов использовать полученную энергию в течение дня", – рассказала специалист интернет-порталу NEWS.ru.По той же причине Яблокова рекомендует смещать употребление любых быстрых углеводов – сладкого, десертов, сдобы – также на первую половину дня.По словам нутрициолога, утром и днем активность у человека выше, поэтому углеводы из фруктов и сладкого вероятнее всего расходуются в течение дня. А вот вечером активность снижается, поэтому если есть фрукты вечером, это может усложнить контроль веса, добавила Яблокова.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , советы врача, фрукты, правильное питание, нутрициолог
здоровье , советы врача, фрукты, правильное питание, нутрициолог
Когда лучше есть фрукты – днем или вечером: нутрициолог объяснила разницу
Организм должен иметь достаточно времени, чтобы расходовать энергию из любой пищи до того, как придет время ночного сна.
Сами по себе фрукты не превращаются в жир, даже если есть их поздно вечером, но есть другая причина, почему именно так делать не стоит, рассказала врач-нутрициолог Ольга Яблокова.
"Многие боятся есть фрукты вечером, так как есть мнение, что в это время они откладываются в жир. И да, и нет. Фрукты сами по себе не превращаются в жир только потому, что их съели после 16.00", – объяснила нутрициолог.
Фрукты желательно есть в первой половине дня, потому что они содержат сахара – так называемые быстрые углеводы. У организма должно быть достаточно времени, чтобы израсходовать энергию до того, как придет время спать.
"Если смотреть на питание более практично, быстрые углеводы действительно желательно есть раньше. Тогда у организма больше шансов использовать полученную энергию в течение дня", – рассказала специалист интернет-порталу
NEWS.ru.
По той же причине Яблокова рекомендует смещать употребление любых быстрых углеводов – сладкого, десертов, сдобы – также на первую половину дня.
По словам нутрициолога, утром и днем активность у человека выше, поэтому углеводы из фруктов и сладкого вероятнее всего расходуются в течение дня. А вот вечером активность снижается, поэтому если есть фрукты вечером, это может усложнить контроль веса, добавила Яблокова.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
