https://sputnik.by/20260518/kakuyu-privychku-nevozmozhno-sformirovat--rasskazal-neyrobiolog-1107215025.html
Какую привычку невозможно сформировать – рассказал нейробиолог
Какую привычку невозможно сформировать – рассказал нейробиолог
Sputnik Беларусь
Считается, что на формирование здоровой привычки требуется 21 день, но оказалось, что приучить себя можно не ко всему. 18.05.2026, Sputnik Беларусь
2026-05-18T15:57+0300
2026-05-18T15:57+0300
2026-05-18T15:57+0300
здоровье
советы врача
новости беларуси
здоровый образ жизни
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/05/12/1107214861_0:285:3072:2013_1920x0_80_0_0_938f5fb2bf2c59267ef9fff5d1069758.jpg
Иногда даже самую здоровую привычку при всем старании и настойчивости невозможно сделать частью своего образа жизни просто потому, что это выходит за возможности самого человека, рассказал нейробиолог Владимир Алипов.Довольно распространенная ситуация: человек решил заняться бегом по утрам и сделать это своей привычкой. Он терпеливо прикладывает усилия на протяжении 3-4 месяцев, заставляет себя вставать по утрам, надевать форму и выходить на стадион. И даже бегает – то время и расстояние, которое сам себе определил. Но каждый раз это все происходит через боль и страдание – приходится себя заставлять, убеждать, проявлять силу воли. Ни о каком удовольствии от занятий речи не идет, утренний бег упорно не желает становиться частью привычной жизни, и человек близок к тому, чтобы все бросить. Что делать? Сколько еще ждать?Скорее всего в этом случае оставить занятия утренним бегом – лучшее решение, считает Алипов. Возможно, стоит попробовать выходить на стадион в другое время: днем или вечером. Либо отдать предпочтение спортивной ходьбе или езде на велосипеде.Надо пробовать, но быть готовым к тому, что не все можно сделать привычкой, несмотря на старания.Если человек выбирает для себя что-то, что выходит за адаптивные возможности его организма, то это ни при каком условии не станет привычкой. То есть, нужно принять, что некоторые вещи просто не подходят конкретному человеку, либо, как вариант, он к ним пока не готов.Если продолжать усердствовать, проявлять неразумную настойчивость, это может принести даже вред человеку – он теряет мотивацию, веру в себя, это плохо сказывается на его психике."Это что-то, что может действительно разрушать человека буквально", – добавил Алипов.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , советы врача, новости беларуси, здоровый образ жизни
здоровье , советы врача, новости беларуси, здоровый образ жизни
Какую привычку невозможно сформировать – рассказал нейробиолог
Считается, что на формирование здоровой привычки требуется 21 день, но оказалось, что приучить себя можно не ко всему.
Иногда даже самую здоровую привычку при всем старании и настойчивости невозможно сделать частью своего образа жизни просто потому, что это выходит за возможности самого человека, рассказал нейробиолог Владимир Алипов.
Довольно распространенная ситуация: человек решил заняться бегом по утрам и сделать это своей привычкой. Он терпеливо прикладывает усилия на протяжении 3-4 месяцев, заставляет себя вставать по утрам, надевать форму и выходить на стадион. И даже бегает – то время и расстояние, которое сам себе определил.
Но каждый раз это все происходит через боль и страдание – приходится себя заставлять, убеждать, проявлять силу воли. Ни о каком удовольствии от занятий речи не идет, утренний бег упорно не желает становиться частью привычной жизни, и человек близок к тому, чтобы все бросить. Что делать? Сколько еще ждать?
Скорее всего в этом случае оставить занятия утренним бегом – лучшее решение, считает Алипов. Возможно, стоит попробовать выходить на стадион в другое время: днем или вечером. Либо отдать предпочтение спортивной ходьбе или езде на велосипеде.
Надо пробовать, но быть готовым к тому, что не все можно сделать привычкой, несмотря на старания.
Если человек выбирает для себя что-то, что выходит за адаптивные возможности его организма, то это ни при каком условии не станет привычкой. То есть, нужно принять, что некоторые вещи просто не подходят конкретному человеку, либо, как вариант, он к ним пока не готов.
"Как будто есть ограничение организма на то, что делаешь. Именно для вашего организма это просто неоптимально, это дезадаптивно", – объясняет нейробиолог.
Если продолжать усердствовать, проявлять неразумную настойчивость, это может принести даже вред человеку – он теряет мотивацию, веру в себя, это плохо сказывается на его психике.
"Это что-то, что может действительно разрушать человека буквально", – добавил Алипов.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
