https://sputnik.by/20260407/unikalnye-svoystva-vitamina-s-sredstvo-ne-tolko-ot-prostudy-1105973351.html
Уникальные свойства витамина С: средство не только от простуды
Уникальные свойства витамина С: средство не только от простуды
Sputnik Беларусь
Аскорбиновая кислота, которая давно известна иммуномодулирующими свойствами, незаменима для тех, кто заботится о своей молодости и здоровом сердце. 07.04.2026, Sputnik Беларусь
2026-04-07T13:56+0300
2026-04-07T13:56+0300
2026-04-07T14:17+0300
здоровье
общество
советы врача
как укрепить иммунитет
витамины
новости беларуси
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103929/58/1039295873_0:200:1920:1280_1920x0_80_0_0_c33717daa6f73ed1bd42803cf32f82fe.jpg
Витамин С настолько универсален, что использовать его только в качестве мощного средства от простуды, значит многого себя лишать. Употреблять богатые витамином продукты нужно ежедневно – они не накапливаются в организме. Это поможет не только укрепить иммунитет, но и чувствовать себя полным энергии и жизненных сил, а также дольше оставаться молодым, объясняет клинический фармаколог московской городской клинической больницы им. В.М. Буянова Татьяна Литвин.Безусловно, аскорбиновая кислота – прежде всего мощный стимулятор для иммунной системы и эффективное противопростудное средство."Это классика, которая реально работает", – подчеркнула Литвин.Аскорбиновая кислота активирует синтез лейкоцитов – компонентов крови, которые борются с вирусами и бактериями. И хоть витамин С напрямую не лечит простуду, он доказанно помогает переносить болезнь легче, а выздоравливать быстрее.Тем не менее, другие свойства витамина не менее целебные.Полезные свойства витамина СВитамин С обладает способностью нейтрализовать действие свободных радикалов – токсинов, которые в буквальном смысле "старят" наш организм снаружи и изнутри. Соответственно, приписываемые ему свойства омоложения ничуть не преувеличены.Кроме того, объясняет Литвин, витамин С является ключевым компонентом синтеза коллагена. Это тот самый белок, который делает кожу упругой и сияющей, суставы – здоровыми, а кости – прочными.Незаменим витамин и для адекватного усвоения железа, особенно растительного происхождения, которым богаты гречка, шпинат, яблоки.А еще аскорбиновая кислота обладает протективным действием, и если не допускать, чтобы организм страдал от ее нехватки, сосуды будут крепче, эластичнее и в целом здоровее. Витамин очень важен как средство профилактики атеросклероза – одного из ведущих факторов артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний."Организм не умеет накапливать аскорбиновую кислоту, поэтому ее нужно получать ежедневно", – предупредила Литвин.Продукты, богатые витамином СОсобенно много витамина С содержится в киви; сладком перце; брокколи; черной смородине, клубнике, облепихе; цитрусовых; петрушке и шпинате.Желательно, чтобы продукты из этого списка ежедневно были в рационе.Однако, в некоторых случаях этого недостаточно. Например, потребность в витамине С возрастает при высоких физических нагрузках, во время болезни. Курильщикам также нужно больше витамина С – никотин значительно ускоряет его расход.Но прежде чем принимать аптечные добавки витамина, лучше проконсультироваться с врачом, предупредила Литвин. Избыток аскорбиновой кислоты, как и ее дефицит, может плохо сказаться на самочувствии – вызвать раздражение желудка и даже способствовать образованию камней в почках. Хоть гипервитаминоз встречается редко, лучше не рисковать, а принимать добавки только с одобрения врача.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , общество, советы врача, как укрепить иммунитет, витамины, новости беларуси
здоровье , общество, советы врача, как укрепить иммунитет, витамины, новости беларуси
Уникальные свойства витамина С: средство не только от простуды
Аскорбиновая кислота, которая давно известна иммуномодулирующими свойствами, незаменима для тех, кто заботится о своей молодости и здоровом сердце.
Витамин С настолько универсален, что использовать его только в качестве мощного средства от простуды, значит многого себя лишать. Употреблять богатые витамином продукты нужно ежедневно – они не накапливаются в организме.
Это поможет не только укрепить иммунитет, но и чувствовать себя полным энергии и жизненных сил, а также дольше оставаться молодым, объясняет
клинический фармаколог московской городской клинической больницы им. В.М. Буянова Татьяна Литвин.
Безусловно, аскорбиновая кислота – прежде всего мощный стимулятор для иммунной системы и эффективное противопростудное средство.
"Это классика, которая реально работает", – подчеркнула Литвин.
Аскорбиновая кислота активирует синтез лейкоцитов – компонентов крови, которые борются с вирусами и бактериями. И хоть витамин С напрямую не лечит простуду, он доказанно помогает переносить болезнь легче, а выздоравливать быстрее.
Тем не менее, другие свойства витамина не менее целебные.
Полезные свойства витамина С
Витамин С обладает способностью нейтрализовать действие свободных радикалов – токсинов, которые в буквальном смысле "старят" наш организм снаружи и изнутри. Соответственно, приписываемые ему свойства омоложения ничуть не преувеличены.
Кроме того, объясняет Литвин, витамин С является ключевым компонентом синтеза коллагена. Это тот самый белок, который делает кожу упругой и сияющей, суставы – здоровыми, а кости – прочными.
Незаменим витамин и для адекватного усвоения железа, особенно растительного происхождения, которым богаты гречка, шпинат, яблоки.
"Нехватка железа ведет к снижению ферритина и развитию анемии, что проявляется хронической усталостью. Витамин С здесь выступает идеальным напарником: в сочетании с ним усвояемость железа повышается в несколько раз, помогая быстрее вернуть энергию", – объясняет фармаколог.
А еще аскорбиновая кислота обладает протективным действием, и если не допускать, чтобы организм страдал от ее нехватки, сосуды будут крепче, эластичнее и в целом здоровее. Витамин очень важен как средство профилактики атеросклероза – одного из ведущих факторов артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний.
"Организм не умеет накапливать аскорбиновую кислоту, поэтому ее нужно получать ежедневно", – предупредила Литвин.
Продукты, богатые витамином С
Особенно много витамина С содержится в киви; сладком перце; брокколи; черной смородине, клубнике, облепихе; цитрусовых; петрушке и шпинате.
Желательно, чтобы продукты из этого списка ежедневно были в рационе.
"Если в вашем рационе ежедневно присутствуют 5-6 порций овощей и фруктов, дефицит витамина С вам не грозит", – отметила фармаколог.
Однако, в некоторых случаях этого недостаточно. Например, потребность в витамине С возрастает при высоких физических нагрузках, во время болезни. Курильщикам также нужно больше витамина С – никотин значительно ускоряет его расход.
Но прежде чем принимать аптечные добавки витамина, лучше проконсультироваться с врачом, предупредила Литвин. Избыток аскорбиновой кислоты, как и ее дефицит, может плохо сказаться на самочувствии – вызвать раздражение желудка и даже способствовать образованию камней в почках. Хоть гипервитаминоз встречается редко, лучше не рисковать, а принимать добавки только с одобрения врача.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
