https://sputnik.by/20260312/nichego-lichnogo-kak-spravlyatsya-s-kritikoy-v-svoy-adres-1105143955.html
Ничего личного: как справляться с критикой в свой адрес
Ничего личного: как справляться с критикой в свой адрес
Sputnik Беларусь
Иногда преодолеть стресс, полученный от критических высказываний, может помочь только квалифицированный специалист. 12.03.2026, Sputnik Беларусь
2026-03-12T13:16+0300
2026-03-12T13:16+0300
2026-03-12T14:50+0300
общество
новости беларуси
советы врача
психическое здоровье
здоровье
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07ea/03/0c/1105143419_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_03a08be796c89f4462a44e14f26fad24.jpg
Критику в свой адрес можно и нужно принимать правильно, сохраняя эмоциональный баланс, уверена врач-психотерапевт московской психиатрической клинической больницы №4 имени П.Б. Ганнушкина Надежда Пышкина.По ее словам, спокойствие и уверенность помогают оставаться "на ногах" даже после достаточно жестких критических высказываний в свой адрес.С критикой в течение жизни сталкивается буквально каждый человек. Он может услышать неприятные отзывы о своей работе, внешности, способностях и в принципе о чем угодно, что так или иначе заденет его чувства.Чаще всего тот, кто слышит критические замечания в свой адрес, испытывает обиду, разочарование и даже агрессию. Наиболее болезненно воспринимается критика от самых близких людей – она может буквально выбить человека из колеи, иногда надолго.Поэтому воспринимать любые суждения в свой адрес нужно правильно считает врач-психотерапевт. Это важно для собственного же спокойствия.Не торопитесь реагироватьПервое желание, которое возникает, когда человек слышит критику – броситься спорить, доказывать свою правоту. Иногда – наоборот, это ведет к тому, что человек замыкается в себе. Обе тактики непродуктивны, подчеркивает Пышкина.>>> Нервы на ветер: помогает ли игрушка-антистресс против стрессаОна советует не реагировать на услышанное сразу, а сделать паузу.Это поможет снять нервное напряжение и предостережет от необдуманных слов и действий, о которых потом можно сожалеть.Отделяйте факты от оценокДаже короткая пауза даст возможность отделить конструктивную критику от деструктивной. Главное их отличие в том, что конструктивная критика направлена на действия и их результаты без перехода на личность.Например, конкретное указание начальника о том, что отчет требует доработки – это критика в плюсе, поскольку дает посыл к достижению лучших результатов. А вот нападки типа "Вы совершенно некомпетентны", по словам Пышкиной, – это оценочные суждения, которые направлены непосредственно на личность. Важно понять, насколько это утверждение можно проверить объективно.Оставайтесь профессионаломПроще это сделать, когда речь идет о профессиональных обязанностях. Психотерапевт советует в этом случае задать уточняющие вопросы, например, "Что именно вы имеете в виду?" или "Как можно улучшить результат?"Относитесь прощеКритика, которая вызвана бытовыми вопросами, на удивление, может быть более болезненна прежде всего потому, что звучит от самых близких людей – родителей, жены или мужа, детей. Упреки вроде "Ты снова забыл купить то, что я просила", или "Вечно ты разбрасываешь свои вещи", или "Ничего сделать самостоятельно не можешь" от родного человека слышать всегда больнее. Но такие реплики чаще указывают на то, что сам говорящий испытывает усталость и нуждается в поддержке, отметила врач.>>> Ученые объяснили "на пальцах", как пессимизм сокращает жизньПоэтому прежде чем отреагировать тем, что с высокой долей вероятности приведет к ссоре и больно ранит уже двоих, Пышкина советует ответить себе на один вопрос: это касается меня как человека, или недовольство вызвано конкретными действиями. Тогда правильная реакция, чаще всего, приходит сама собой, поскольку критическое замечание перестает восприниматься стремлением задеть или сделать больно.Но если от критических замечаний неизбежно портится настроение, еще хуже – появляются проблемы со сном, самооценка стремительно падает, а круг общения постепенно сужается буквально до самого себя – впору обратиться за помощью к психологу или врачу-психотерапевту.Иногда помочь преодолеть стресс, полученный от критических высказываний, может только квалифицированный специалист.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, новости беларуси, советы врача, психическое здоровье, здоровье
общество, новости беларуси, советы врача, психическое здоровье, здоровье
Ничего личного: как справляться с критикой в свой адрес
13:16 12.03.2026 (обновлено: 14:50 12.03.2026) Иногда преодолеть стресс, полученный от критических высказываний, может помочь только квалифицированный специалист.
Критику в свой адрес можно и нужно принимать правильно, сохраняя эмоциональный баланс, уверена врач-психотерапевт московской психиатрической клинической больницы №4 имени П.Б. Ганнушкина Надежда Пышкина.
По ее словам, спокойствие и уверенность помогают оставаться "на ногах" даже после достаточно жестких критических высказываний в свой адрес.
С критикой в течение жизни сталкивается буквально каждый человек. Он может услышать неприятные отзывы о своей работе, внешности, способностях и в принципе о чем угодно, что так или иначе заденет его чувства.
Чаще всего тот, кто слышит критические замечания в свой адрес, испытывает обиду, разочарование и даже агрессию. Наиболее болезненно воспринимается критика от самых близких людей – она может буквально выбить человека из колеи, иногда надолго.
Поэтому воспринимать любые суждения в свой адрес нужно правильно считает врач-психотерапевт. Это важно для собственного же спокойствия.
Не торопитесь реагировать
Первое желание, которое возникает, когда человек слышит критику – броситься спорить, доказывать свою правоту. Иногда – наоборот, это ведет к тому, что человек замыкается в себе. Обе тактики непродуктивны, подчеркивает Пышкина.
Она советует не реагировать на услышанное сразу, а сделать паузу.
"Постарайтесь остановить первую эмоциональную реакцию: сделайте паузу 5-10 секунд, медленно глубоко вдохните и выдохните", – советует врач.
Это поможет снять нервное напряжение и предостережет от необдуманных слов и действий, о которых потом можно сожалеть.
Отделяйте факты от оценок
Даже короткая пауза даст возможность отделить конструктивную критику от деструктивной. Главное их отличие в том, что конструктивная критика направлена на действия и их результаты без перехода на личность.
Например, конкретное указание начальника о том, что отчет требует доработки – это критика в плюсе, поскольку дает посыл к достижению лучших результатов. А вот нападки типа "Вы совершенно некомпетентны", по словам Пышкиной, – это оценочные суждения, которые направлены непосредственно на личность. Важно понять, насколько это утверждение можно проверить объективно.
Оставайтесь профессионалом
Проще это сделать, когда речь идет о профессиональных обязанностях. Психотерапевт советует в этом случае задать уточняющие вопросы, например, "Что именно вы имеете в виду?" или "Как можно улучшить результат?"
"Так вы переведете обсуждение в конструктивное русло и получите полезную обратную связь", – подчеркивает эксперт.
Критика, которая вызвана бытовыми вопросами, на удивление, может быть более болезненна прежде всего потому, что звучит от самых близких людей – родителей, жены или мужа, детей. Упреки вроде "Ты снова забыл купить то, что я просила", или "Вечно ты разбрасываешь свои вещи", или "Ничего сделать самостоятельно не можешь" от родного человека слышать всегда больнее.
Но такие реплики чаще указывают на то, что сам говорящий испытывает усталость и нуждается в поддержке, отметила врач.
Поэтому прежде чем отреагировать тем, что с высокой долей вероятности приведет к ссоре и больно ранит уже двоих, Пышкина советует ответить себе на один вопрос: это касается меня как человека, или недовольство вызвано конкретными действиями. Тогда правильная реакция, чаще всего, приходит сама собой, поскольку критическое замечание перестает восприниматься стремлением задеть или сделать больно.
"Важно помнить, что критика относится к конкретному действию, а не к личности в целом. Например, мысли типа "Если меня критикуют, значит, я плохой специалист или плохой человек" лучше заменить размышлениями вида "В этой ситуации есть то, что можно улучшить", – подчеркивает Пышкина.
Но если от критических замечаний неизбежно портится настроение, еще хуже – появляются проблемы со сном, самооценка стремительно падает, а круг общения постепенно сужается буквально до самого себя – впору обратиться за помощью к психологу или врачу-психотерапевту.
Иногда помочь преодолеть стресс, полученный от критических высказываний, может только квалифицированный специалист.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
