https://sputnik.by/20260223/chuvstvuy-sebya-muzhchinoy-kakie-produkty-podderzhivayut-uroven-testosterona-1104578279.html
Чувствуй себя мужчиной: какие продукты поддерживают уровень тестостерона
Чувствуй себя мужчиной: какие продукты поддерживают уровень тестостерона
Sputnik Беларусь
Дисбаланс гормонов и снижение уровня тестостерона ведут к потере маскулинности, а вместе с ней мужской харизмы, уверенности и амбициозности. 23.02.2026, Sputnik Беларусь
2026-02-23T13:48+0300
2026-02-23T13:48+0300
2026-02-23T13:49+0300
здоровье
новости беларуси
общество
мужское здоровье
здоровое питание
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e8/02/14/1083793625_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_17eeba67bebb243333d56f017a9fe94f.jpg
МИНСК, 23 фев – Sputnik. Чтобы сохранять маскулинность, мужчине нужно правильно питаться, рассказала врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы министерства здравоохранения Московской области Юлия Сластен.За характерные мужчинам признаки, такие как низкий голос, телосложение, высокое либидо и даже бороду и усы в большой степени отвечает главный андрогенный гормон – тестостерон. Соответственно, дисбаланс гормонов и снижение уровня тестостерона ведут к потере маскулинности, а вместе с ней мужской харизмы, уверенности и амбициозности.Чтобы не потерять себя, важно следить за здоровьем, а еще – правильно питаться, отмечает Сластен.>>> Проблема с характером: врачи назвали три слабых места у мужчинТак, основу мужского рациона должны составлять продукты, богатые белком. Рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые (источник растительного белка) необходимо есть каждый день для того, чтобы держать тестостерон на оптимальном уровне, а гормоны в целом – в балансе.Она также отметила, что для поддержания мужского здоровья принципиально употребление незаменимых полиненасыщенных жирных кислот – Омега-3. Много их содержится в морской рыбе, а также в семенах льна. Омега-3 жирные кислоты укрепляют кровеносные сосуды, нивелируют воздействие оксидантного стресса, который провоцирует воспаление, и, главное, усиливают потенцию.Хорошо добавлять в меню морепродукты, орехи и тыквенные семечки. Они богаты цинком и селеном. Эти микроэлементы незаменимы для созревания сперматозоидов. А еще цинк и селен эффективно снижают риски простатита.>>> Кризис фертильности: каждый шестой человек на Земле не может иметь детейМужской рацион должен также включать овощи и зелень. Они служат для организма источником антиоксидантов, необходимых для защиты клеток от преждевременного старения.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , новости беларуси, общество, мужское здоровье, здоровое питание
здоровье , новости беларуси, общество, мужское здоровье, здоровое питание
Чувствуй себя мужчиной: какие продукты поддерживают уровень тестостерона
13:48 23.02.2026 (обновлено: 13:49 23.02.2026) Дисбаланс гормонов и снижение уровня тестостерона ведут к потере маскулинности, а вместе с ней мужской харизмы, уверенности и амбициозности.
МИНСК, 23 фев – Sputnik. Чтобы сохранять маскулинность, мужчине нужно правильно питаться, рассказала врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы министерства здравоохранения Московской области Юлия Сластен.
За характерные мужчинам признаки, такие как низкий голос, телосложение, высокое либидо и даже бороду и усы в большой степени отвечает главный андрогенный гормон – тестостерон. Соответственно, дисбаланс гормонов и снижение уровня тестостерона ведут к потере маскулинности, а вместе с ней мужской харизмы, уверенности и амбициозности.
Чтобы не потерять себя, важно следить за здоровьем, а еще – правильно питаться, отмечает Сластен.
Так, основу мужского рациона должны составлять продукты, богатые белком. Рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые (источник растительного белка) необходимо есть каждый день для того, чтобы держать тестостерон на оптимальном уровне, а гормоны в целом – в балансе.
"Для поддержания гормонального баланса и нормального уровня тестостерона важно регулярно включать продукты, богатые полноценным белком: рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые", – рассказала врач.
Она также отметила, что для поддержания мужского здоровья принципиально употребление незаменимых полиненасыщенных жирных кислот – Омега-3. Много их содержится в морской рыбе, а также в семенах льна. Омега-3 жирные кислоты укрепляют кровеносные сосуды, нивелируют воздействие оксидантного стресса, который провоцирует воспаление, и, главное, усиливают потенцию.
Хорошо добавлять в меню морепродукты, орехи и тыквенные семечки. Они богаты цинком и селеном. Эти микроэлементы незаменимы для созревания сперматозоидов. А еще цинк и селен эффективно снижают риски простатита.
Мужской рацион должен также включать овощи и зелень. Они служат для организма источником антиоксидантов, необходимых для защиты клеток от преждевременного старения.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
