https://sputnik.by/20251018/endokrinolog-nazvala-produkty-s-samym-vysokim-soderzhaniem-omega-3-1100883728.html
Эндокринолог назвала продукты с самым высоким содержанием омега-3
Эндокринолог назвала продукты с самым высоким содержанием омега-3
Sputnik Беларусь
По словам специалиста, жирные кислоты помогают регулировать баланс хорошего и плохого холестерина, уменьшают воспалительные процессы и поддерживают иммунные... 18.10.2025, Sputnik Беларусь
2025-10-18T23:01+0300
2025-10-18T23:01+0300
2025-10-20T10:26+0300
здоровье
общество
рыбий жир
рыба
витамины
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e9/0a/12/1100883560_0:45:3072:1773_1920x0_80_0_0_b0b2fe04190742b5272e698f98c147c5.jpg
МИНСК, 18 окт – Sputnik. Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина назвала продукты, которые содержат большое количество омега-3 жирных кислот.В этом списке значатся лосось, рыжиковое и льняное масло, грецкие орехи и семена чиа. Врач отметила, что употребление в пищу лосося рекомендовано не случайно."Данная кислота содержится в нем в том самом необходимом количестве. Всего в 100-150 граммах рыбы содержатся от 1,5 до 2,5 грамма омеги-3 в чистом виде", – цитирует слова Калошиной РИА Новости.По ее словам, такое количество полностью удовлетворяет суточную норму омеги-3. Кроме того, добавила врач, помимо лосося, жирные кислоты присутствуют в других видах рыбы, таких как скумбрия и сельдь. Также их много содержится в рыжиковом и льняном масле, грецких орехах и семенах чиа.Что касается пользы омега-3 для организма, то Калошина отметила, что она огромная.Она также обратила внимание, что эти кислоты поступают в организм исключительно с пищей, так как он не способен их синтезировать. Поэтому важно ежедневно включать в рацион продукты, богатые омегой-3, добавила Калошина.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье , общество, рыбий жир, рыба, витамины
здоровье , общество, рыбий жир, рыба, витамины
Эндокринолог назвала продукты с самым высоким содержанием омега-3
23:01 18.10.2025 (обновлено: 10:26 20.10.2025) По словам специалиста, жирные кислоты помогают регулировать баланс хорошего и плохого холестерина, уменьшают воспалительные процессы и поддерживают иммунные клетки.
МИНСК, 18 окт – Sputnik. Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина назвала продукты, которые содержат большое количество омега-3 жирных кислот.
В этом списке значатся лосось, рыжиковое и льняное масло, грецкие орехи и семена чиа. Врач отметила, что употребление в пищу лосося рекомендовано не случайно.
"Данная кислота содержится в нем в том самом необходимом количестве. Всего в 100-150 граммах рыбы содержатся от 1,5 до 2,5 грамма омеги-3 в чистом виде", – цитирует слова Калошиной
РИА Новости.
По ее словам, такое количество полностью удовлетворяет суточную норму омеги-3. Кроме того, добавила врач, помимо лосося, жирные кислоты присутствуют в других видах рыбы, таких как скумбрия и сельдь. Также их много содержится в рыжиковом и льняном масле, грецких орехах и семенах чиа.
Что касается пользы омега-3 для организма, то Калошина отметила, что она огромная.
"Этот вид кислот самый полезный. Он регулирует баланс хорошего и плохого холестерина, снижает воспаление, помогает иммунным клеткам и даже косвенно влияет на углеводный обмен, помогая повысить чувствительность клеток к инсулину", – рассказала врач.
Она также обратила внимание, что эти кислоты поступают в организм исключительно с пищей, так как он не способен их синтезировать. Поэтому важно ежедневно включать в рацион продукты, богатые омегой-3, добавила Калошина.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
