https://sputnik.by/20241203/prostye-sposoby-s-legkostyu-prosypatsya-po-utram--sovety-medika-1091583393.html
Простые способы с легкостью просыпаться по утрам – советы медика
Простые способы с легкостью просыпаться по утрам – советы медика
Sputnik Беларусь
Многие люди в осенне-зимний период сталкиваются с вялостью и отсутствием жизненной энергии - такое состояние возникает из-за изменения биологических часов. 03.12.2024, Sputnik Беларусь
2024-12-03T11:42+0300
2024-12-03T11:42+0300
2024-12-03T12:05+0300
общество
здоровье
сон
стиль жизни
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e8/0c/03/1091583227_0:327:3059:2048_1920x0_80_0_0_14ebf4304820e92d849d07ee40cfa129.jpg
МИНСК, 3 дек – Sputnik. Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов назвал простые способы просыпаться легко в зимний период. Как отметил эксперт, уменьшение светового дня негативно влияет на общее самочувствие и работоспособность человека. Чтобы поддерживать активность на должном уровне и чувствовать себя бодрым в течение дня, ученый рекомендует изменить режим сна и спать не менее 8-9 часов. Кроме этого, по мнению эксперта, как минимум за час до сна лучше отказаться от приема пищи и не использовать гаджеты. Для комфортного пробуждения Морунов советует пользоваться световыми будильниками. Также не следует игнорировать физические упражнения – подойдет как бег, так и элементарная зарядка. "Для получения заряда энергии также подойдут контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт", – заключил ученый.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество, здоровье , сон, стиль жизни
общество, здоровье , сон, стиль жизни
Простые способы с легкостью просыпаться по утрам – советы медика
11:42 03.12.2024 (обновлено: 12:05 03.12.2024) Многие люди в осенне-зимний период сталкиваются с вялостью и отсутствием жизненной энергии - такое состояние возникает из-за изменения биологических часов.
МИНСК, 3 дек – Sputnik. Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов назвал простые способы просыпаться легко в зимний период.
Как отметил эксперт, уменьшение светового дня негативно влияет на общее самочувствие и работоспособность человека.
"Связано это с изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов", – подчеркнул Морунов.
Чтобы поддерживать активность на должном уровне и чувствовать себя бодрым в течение дня, ученый рекомендует изменить режим сна и спать не менее 8-9 часов.
Кроме этого, по мнению эксперта, как минимум за час до сна лучше отказаться от приема пищи и не использовать гаджеты.
Для комфортного пробуждения Морунов советует пользоваться световыми будильниками. Также не следует игнорировать физические упражнения – подойдет как бег, так и элементарная зарядка.
"Для получения заряда энергии также подойдут контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт", – заключил ученый.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
