https://sputnik.by/20220110/ne-tolko-dieta-5-prostykh-sposobov-priyti-v-sebya-posle-prazdnikov--1059369742.html

Не только диета: 5 простых способов прийти в себя после праздников

Не только диета: 5 простых способов прийти в себя после праздников

Sputnik Беларусь

Новый год и Рождество остались позади, а это значит, что пришло время возвращаться к реальности. А как сделать это правильно - читайте в специальных... 10.01.2022, Sputnik Беларусь

2022-01-10T09:40+0300

2022-01-10T09:40+0300

2022-01-10T09:40+0300

стиль жизни

справка

здоровое питание

здоровье

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e5/08/11/1055719656_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_f4c5824c7b813d2561d7a84fa135220e.jpg

С одной стороны, рождественские праздники и Новый год дают возможность наконец-то выдохнуть, перегрузиться и расслабиться. С другой, когда отдых достигает своего фееричного апогея, вы можете испытывать сложность с возвращением к реальности. Каждому не раз казалось, что он не может встать по будильнику с утра, отречься от дивана, добавки или сладкого. Если вы узнали себя, то пора познакомиться с легкими и простыми способами очнуться после праздников и привести себя в надлежащий вид. Поверьте, Sputnik плохого не посоветует.Не злоупотребляйте сладкимПо данным ВОЗ, рекомендуемая норма сахара в день для взрослых - шесть чайных ложек. Не выходите за рамки дозволенного и старайтесь заменять десерты на более полезные сладости. Выбирайте растительную пищу, например, фрукты (но соблюдайте меру).Стремитесь к балансуЕсли вы понимаете, что ущерб организму уже нанесен, то не стоит пускаться во все тяжкие до февраля. Постарайтесь вернуться к сбалансированному питанию и правильному образу жизни уже сейчас, постепенно и без стрессов.Начните с малогоГлавная цель - начать с малого. Как часто мы планируем сделать что-то резко и после праздников, а столкнувшись с первой преградой, бросаем все? Начните с элементарных шагов: восстановите режим дня, начните делать зарядку, откажитесь от сахара и крахмала. И перестаньте перекусывать на ходу!Поддержите печеньВо время праздничного застолья больше всего страдают печень и ЖКТ. Вот почему так важно "спасти" их, включая в рацион особенные продукты. Например, брокколи, капусту, чеснок и лук, шпинат, авокадо, свеклу, а также пробиотики и ферменты.Высыпайтесь и двигайтесьПомните - чем меньше вы спите, тем больше нервничаете, злитесь и чувствуете себя истощенным. Недостаток сна и пострадавшая пищеварительная система создают серьезное комбо - утомлении надпочечников, что приведет к вялости и отсутствию концентрации. Прийти в себя также помогут ежедневные пешие прогулки и легкие тренировки (15-20 минут).Читайте также:

2022

Новости

ru_BY

стиль жизни, справка, здоровое питание, здоровье