https://sputnik.by/20220110/ne-tolko-dieta-5-prostykh-sposobov-priyti-v-sebya-posle-prazdnikov--1059369742.html
Не только диета: 5 простых способов прийти в себя после праздников
Не только диета: 5 простых способов прийти в себя после праздников
Sputnik Беларусь
Новый год и Рождество остались позади, а это значит, что пришло время возвращаться к реальности. А как сделать это правильно - читайте в специальных... 10.01.2022, Sputnik Беларусь
2022-01-10T09:40+0300
2022-01-10T09:40+0300
2022-01-10T09:40+0300
стиль жизни
справка
здоровое питание
здоровье
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e5/08/11/1055719656_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_f4c5824c7b813d2561d7a84fa135220e.jpg
С одной стороны, рождественские праздники и Новый год дают возможность наконец-то выдохнуть, перегрузиться и расслабиться. С другой, когда отдых достигает своего фееричного апогея, вы можете испытывать сложность с возвращением к реальности. Каждому не раз казалось, что он не может встать по будильнику с утра, отречься от дивана, добавки или сладкого. Если вы узнали себя, то пора познакомиться с легкими и простыми способами очнуться после праздников и привести себя в надлежащий вид. Поверьте, Sputnik плохого не посоветует.Не злоупотребляйте сладкимПо данным ВОЗ, рекомендуемая норма сахара в день для взрослых - шесть чайных ложек. Не выходите за рамки дозволенного и старайтесь заменять десерты на более полезные сладости. Выбирайте растительную пищу, например, фрукты (но соблюдайте меру).Стремитесь к балансуЕсли вы понимаете, что ущерб организму уже нанесен, то не стоит пускаться во все тяжкие до февраля. Постарайтесь вернуться к сбалансированному питанию и правильному образу жизни уже сейчас, постепенно и без стрессов.Начните с малогоГлавная цель - начать с малого. Как часто мы планируем сделать что-то резко и после праздников, а столкнувшись с первой преградой, бросаем все? Начните с элементарных шагов: восстановите режим дня, начните делать зарядку, откажитесь от сахара и крахмала. И перестаньте перекусывать на ходу!Поддержите печеньВо время праздничного застолья больше всего страдают печень и ЖКТ. Вот почему так важно "спасти" их, включая в рацион особенные продукты. Например, брокколи, капусту, чеснок и лук, шпинат, авокадо, свеклу, а также пробиотики и ферменты.Высыпайтесь и двигайтесьПомните - чем меньше вы спите, тем больше нервничаете, злитесь и чувствуете себя истощенным. Недостаток сна и пострадавшая пищеварительная система создают серьезное комбо - утомлении надпочечников, что приведет к вялости и отсутствию концентрации. Прийти в себя также помогут ежедневные пешие прогулки и легкие тренировки (15-20 минут).Читайте также:
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стиль жизни, справка, здоровое питание, здоровье
стиль жизни, справка, здоровое питание, здоровье
Не только диета: 5 простых способов прийти в себя после праздников
Новый год и Рождество остались позади, а это значит, что пришло время возвращаться к реальности. А как сделать это правильно - читайте в специальных рекомендациях Sputnik. Плохого не посоветуем!
С одной стороны, рождественские праздники и Новый год дают возможность наконец-то выдохнуть, перегрузиться и расслабиться. С другой, когда отдых достигает своего фееричного апогея, вы можете испытывать сложность с возвращением к реальности. Каждому не раз казалось, что он не может встать по будильнику с утра, отречься от дивана, добавки или сладкого.
Если вы узнали себя, то пора познакомиться с легкими и простыми способами очнуться после праздников и привести себя в надлежащий вид. Поверьте, Sputnik плохого не посоветует.
Не злоупотребляйте сладким
По данным ВОЗ, рекомендуемая норма сахара в день для взрослых - шесть чайных ложек. Не выходите за рамки дозволенного и старайтесь заменять десерты на более полезные сладости. Выбирайте растительную пищу, например, фрукты (но соблюдайте меру).
Если вы понимаете, что ущерб организму уже нанесен, то не стоит пускаться во все тяжкие до февраля. Постарайтесь вернуться к сбалансированному питанию и правильному образу жизни уже сейчас, постепенно и без стрессов.
Главная цель - начать с малого. Как часто мы планируем сделать что-то резко и после праздников, а столкнувшись с первой преградой, бросаем все? Начните с элементарных шагов: восстановите режим дня, начните делать зарядку, откажитесь от сахара и крахмала. И перестаньте перекусывать на ходу!
Во время праздничного застолья больше всего страдают печень и ЖКТ. Вот почему так важно "спасти" их, включая в рацион особенные продукты. Например, брокколи, капусту, чеснок и лук, шпинат, авокадо, свеклу, а также пробиотики и ферменты.
Помните - чем меньше вы спите, тем больше нервничаете, злитесь и чувствуете себя истощенным. Недостаток сна и пострадавшая пищеварительная система создают серьезное комбо - утомлении надпочечников, что приведет к вялости и отсутствию концентрации. Прийти в себя также помогут ежедневные пешие прогулки и легкие тренировки (15-20 минут).
Самые важные показатели здоровья организма –
что о них надо знать 
