Существует ли "углеводное окно", когда можно есть что угодно? Когда и что лучше есть (и всегда ли работает правило про "грамм белка на килограмм веса человека")? На главные вопросы о "рационе физкультурника" отвечает спортивный диетолог, нутрициолог Андрей Золотарев.
01:50 Для начала нужно понять, готов ли ваш организм
06:25 Почему первым делом нужно исключить из питания фастфуд, и чем плох гамбургер из таких ресторанов
10:50 За какое время ДО и ПОСЛЕ тренировки нужно есть
11:40 Зачем в Америке в профессиональных залах кросс-фита стоят бочки
12:35 Что лучше съесть за пару часов до тренировки (если собираетесь не просто стоять рядом с тренажером)
14:12 Можно ли заниматься фитнесом или бегать натощак
16:30 Тренировка вечером: ужинаем до или после?
18:37 Углеводное окно: миф или нет, и для кого оно работает
20:44 Нужны ли сахарозаменители и другие "более правильные" продукты
24:35 Сочетается ли спортивный образ жизни с алкоголем, и можно ли пить перед тренировкой
28:37 Нужны ли БАДы, протеиновые коктейли и жиросжигатели
Слушайте подкасты РИА Новости.
