Вне зависимости от калорийности продукты питания насыщают по-разному. Например, энергия от быстрых углеводов и сладостей заканчивается в течение часа, а вот белки и жиры могут насытить организм на более длительное время. Так какие продукты притупят голод и не позволят вам переесть.
Яйца – основа здорового рациона питания. В них содержатся полезные антиоксиданты и качественный белок. Несмотря на небольшую калорийность, яйца насыщают надолго, так что утренний омлет подарит вам энергию до самого обеда.
Рыба – о ее пользе можно говорить часами. Помимо большого содержания белков в ней есть важные Омега-3 кислоты, а также полезные микроэлементы. Запеченная рыба с овощами – идеальный обед или ужин для всех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.
Греческий йогурт – он содержит намного больше белка, чем его сахарные аналоги с добавками и дарит чувство насыщения. Вот почему он может стать прекрасной альтернативой для завтрака, перекуса и даже позднего ужина.
Бобы – горох, фасоль, чечевица считаются крайне сытными источниками растительного белка и клетчатки. Эти продукты – чемпионы по насыщению организма.
Орехи – источники растительного белка, полезных жиров и микроэлементов, это лучший снэк для каждого. Но не стоит забывать о мере потребления орехов, ведь их калорийность намного выше баночки йогурта и пары яиц.
