https://sputnik.by/20200624/Kogda-mozhno-est-frukty-bez-vreda-dlya-zdorovya-i-figury--1045009391.html
Когда можно есть фрукты без вреда для здоровья и фигуры?
Когда можно есть фрукты без вреда для здоровья и фигуры?
Sputnik Беларусь
Апельсины – на завтрак, манго – после фитнеса и другие расписания сезонных лакомств – в специальной подборке Sputnik. 24.06.2020, Sputnik Беларусь
2020-06-24T14:02+0300
2020-06-24T14:02+0300
2020-06-24T18:01+0300
справка
здоровое питание
правильное питание
диета
фрукты
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/104500/93/1045009355_0:113:1920:1193_1920x0_80_0_0_ea1687f9133bba2fa64bf7ae9471177b.jpg
Задумывались ли вы, почему апельсиновый сок – извечный спутник континентального завтрака, но никогда не входит в вечерний рацион? Все дело в том, что большинство фруктов имеют свое личное "расписание" – время, когда они максимально насыщают ваш организм питательными элементами и никак не отражаются на стрелке весов и самочувствии. Вот почему "режим" цитрусов – с шести утра до полудня: из-за высокой кислотности небольшой цитрус может спровоцировать изжогу и несварение желудка.А в каком же часу лучше всего употреблять фрукты без вреда для здоровья и фигуры?До или после едыВ своем интервью изданию New York Times известный диетолог Алан Уокер доказал, что фрукты лучше всего есть на пустой желудок. Все зависит от пищеварения: фрукты не перевариваются желудком, а лишь попадают туда на 20 минут. Расщепление витаминов и минералов происходит в отделе кишечника. Если же фрукты вроде яблок, слив, персиков и ананаса попадут в наполненный желудок, они начнут бродить и вызывать чувство дискомфорта.Еще один вариант – есть фрукты между приемами пищи. Например, питательные волокна киви быстро насыщают и подавляют аппетит, и вы вряд ли сорветесь на калорийный десерт.Утром или на полдникНачать свое утро с фруктов – дать организму живительную дозу энергии или восполнить ее во время полдника, когда кажется, что силы уже на исходе. А вот вечернее время суток – заранее плохая идея. Во второй половине дня уровень активности падает, а фруктоза, которая не успела сгореть, начинает копиться в виде жировых отложений. К тому же, вечером замедляется процесс метаболизма и все, что не успело перевариться, начинает подгнивать.Важно! Помните о "запретных плодах"К сожалению, даже популярные и полезные фрукты, вроде авокадо и кокоса, скрывают огромное количество жиров. Именно поэтому ими не стоит злоупотреблять людям с повышенным холестерином. Банан и виноград – сахарные фрукты, от которых стоит отказаться тем, кто придерживается диеты, и людям с диабетом. А манго, апельсин и дыня подойдут после занятий в фитнес-клубе. Читайте также:
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2020
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
справка, здоровое питание, правильное питание, диета, фрукты
справка, здоровое питание, правильное питание, диета, фрукты
Когда можно есть фрукты без вреда для здоровья и фигуры?
14:02 24.06.2020 (обновлено: 18:01 24.06.2020) Апельсины – на завтрак, манго – после фитнеса и другие расписания сезонных лакомств – в специальной подборке Sputnik.
Задумывались ли вы, почему апельсиновый сок – извечный спутник континентального завтрака, но никогда не входит в вечерний рацион? Все дело в том, что большинство фруктов имеют свое личное "расписание" – время, когда они максимально насыщают ваш организм питательными элементами и никак не отражаются на стрелке весов и самочувствии. Вот почему "режим" цитрусов – с шести утра до полудня: из-за высокой кислотности небольшой цитрус может спровоцировать изжогу и несварение желудка.
А в каком же часу лучше всего употреблять фрукты без вреда для здоровья и фигуры?
В своем интервью изданию New York Times известный диетолог Алан Уокер доказал, что фрукты лучше всего есть на пустой желудок. Все зависит от пищеварения: фрукты не перевариваются желудком, а лишь попадают туда на 20 минут. Расщепление витаминов и минералов происходит в отделе кишечника. Если же фрукты вроде яблок, слив, персиков и ананаса попадут в наполненный желудок, они начнут бродить и вызывать чувство дискомфорта.
Еще один вариант – есть фрукты между приемами пищи. Например, питательные волокна киви быстро насыщают и подавляют аппетит, и вы вряд ли сорветесь на калорийный десерт.
Начать свое утро с фруктов – дать организму живительную дозу энергии или восполнить ее во время полдника, когда кажется, что силы уже на исходе. А вот вечернее время суток – заранее плохая идея. Во второй половине дня уровень активности падает, а фруктоза, которая не успела сгореть, начинает копиться в виде жировых отложений. К тому же, вечером замедляется процесс метаболизма и все, что не успело перевариться, начинает подгнивать.
Важно! Помните о "запретных плодах"
К сожалению, даже популярные и полезные фрукты, вроде авокадо и кокоса, скрывают огромное количество жиров. Именно поэтому ими не стоит злоупотреблять людям с повышенным холестерином. Банан и виноград – сахарные фрукты, от которых стоит отказаться тем, кто придерживается диеты, и людям с диабетом. А манго, апельсин и дыня подойдут после занятий в фитнес-клубе.
