Видео

Шпагат а-ля Волочкова и другие фитнес-геройства: как избежать травм

Чем рискуют женщины в попытке повторить шпагат Волочковой и чья спортивная слава не дает покоя мужчинам вплоть до разрывов бицепса — о самых опасных и неэффективных упражнениях предупреждает эксперт по фитнесу и ЗОЖ Наталья Новожилова.

01:15 ― топ-5 наиболее частых травм в фитнесе и тренажерном зале у мужчин и женщин; почему дам в возрасте 30+ так и тянет сесть на шпагат и чем чреваты надрывы и растяжения приводящих мышц; 

Балерина Анастасия Волочкова - Sputnik Беларусь
Теперь верхом: новый шпагат Волочковой взорвал Сеть

04:22 ― самые частые мужские травмы – надрывы или разрывы бицепса, надрыв задней поверхности бедра от неконтролируемой нагрузки;

06:11 ― почему нестрашные на первый взгляд травмы (ушибы, гематомы) могут иметь намного более тяжелые последствия, чем переломы, вплоть до летального исхода;

08:52 ― о технике безопасности в наших фитнес-центрах и позаимствованных у западных коллег правилах, о которых предупреждает клиентов своего клуба Наталья Новожилова;

09:44 ― какая одежда рекомендована для фитнес-клуба и почему лучше не ходить в тренажерный зал в майке-алкоголичке или с голым торсом;

16:04 ― как женщинам и мужчинам лучше делать разминку, чтобы избежать травм и лишнего перенапряжения во время занятий;

21:07 ― что такое заминка, как правильно она выполняется, чем может быть полезен и опасен стретчинг;

Тренажерный зал, архивное фото - Sputnik Беларусь
Правила поведения в "качалке": фитнес-тренер рассказал о том, что его бесит

26:13 ― в топ-3 опасных травм вместе с растяжениями и надрывами мышечных групп входят также проблемы с поясницей и позвоночником; по каким причинам такие травмы могут происходить; 

28:41 ― как избежать травм коленей во время занятий горнолыжным спортом или в стремлении накачать ягодицы а-ля Дженнифер Лопес; Наталья Новожилова демонстрирует, как правильно выполнять приседания;

33:15 ―почему фитнес-клуб обязан поинтересоваться вашими болезнями или травмами; какая нагрузка и по каким причинам может быть противопоказана;

35:25 ― чем и как может заниматься в фитнес-клубе или тренажерном зале человек, перенесший онкологию;

36:08 ― чем чреваты тренировки и спорт при пониженном или повышенном давлении, астме и других нюансах со здоровьем.

Полную версию беседы с экспертом по фитнесу и ЗОЖ Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала
Международный
InternationalEnglishАнглийскийMundoEspañolИспанский
Европа
DeutschlandDeutschНемецкийFranceFrançaisФранцузскийΕλλάδαΕλληνικάГреческийItaliaItalianoИтальянскийČeská republikaČeštinaЧешскийPolskaPolskiПольскийСрбиjаСрпскиСербскийLatvijaLatviešuЛатышскийLietuvaLietuviųЛитовскийMoldovaMoldoveneascăМолдавскийБеларусьБеларускiБелорусский
Закавказье
ԱրմենիաՀայերենАрмянскийАҧсныАҧсышәалаАбхазскийХуссар ИрыстонИронауОсетинскийსაქართველოქართულიГрузинскийAzərbaycanАzərbaycancaАзербайджанский
Ближний Восток
Sputnik عربيArabicАрабскийTürkiyeTürkçeТурецкийSputnik ایرانPersianФарсиSputnik افغانستانDariДари
Центральная Азия
ҚазақстанҚазақ тіліКазахскийКыргызстанКыргызчаКиргизскийOʻzbekistonЎзбекчаУзбекскийТоҷикистонТоҷикӣТаджикский
Восточная и Юго-Восточная Азия
Việt NamTiếng ViệtВьетнамский日本日本語Японский俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Китайский (упр.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Китайский (трад.)
Южная Америка
BrasilPortuguêsПортугальский