02:05 ― как профессиональный тренер во время первой встречи определяет тип фигуры для правильного планирования нагрузки;
03:14 ― кто такие астеники, нормостеники и гиперстеники; как определить свой тип по ширине запястья; какова предрасположенность людей разного типа телосложения к тем или иным упражнениям;
08:41 ― тип фигуры "айтишник": какие проблемы с телосложением возникают у представителей этой профессии и в чем особенности физической нагрузки для них;
10:30 ― синдром перетренированности: как он проявляется, чем опасен при разных типах телосложения и как справляться с симптомами;
13:04 ― "есть люди, которых прет": кто и благодаря чему может быстрее восстанавливаться после тренировок;
14:48 ― чем опасна мода на ЗОЖ и фитнес и как те, кто не создан для занятий спортом, вредят себе тренировками и конкретными упражнениями;
16:14 ― чаще всего травмы получают те, кто никогда не занимался и не любит физкультуру с детства, но вдруг решили, что надо срочно что-то делать; какие нагрузки можно предложить таким людям;
17:27 ― кому и почему нельзя качать пресс в погоне за красивыми кубиками;
20:40 ― перекачанная фигура у женщины (кубики пресса и рельефные бицепсы) ― это не только некрасиво, но и вредно, считает Наталья Новожилова.
24:51 ― правда и мифы о вреде кардиотренировок для позвоночника, суставов и всей сердечно-сосудистой системы; кому и почему надо начинать тренировки с энергичной ходьбы;
29:38 ― как правильно ходить пешком на длинные расстояния от 3 км и как правильно дышать при такой ходьбе;
31:19 ― "хочу тренировку, чтобы все болело", "начну новую жизнь с понедельника" и "мне надо все и сразу" ― чем плох такой подход к физическим нагрузкам.
Полную версию беседы с экспертом по фитнесу и ЗОЖ Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале. Также следите за нами в Google News и Яндекс.Дзен!
