Микрофон и наушники в радиорубке Sputnik  - Sputnik Беларусь
Радио
Актуальные комментарии на тему политики, экономики, международной повестки дня, размышления известных людей о влиянии этих событий на нашу жизнь представляет радио Sputnik Беларусь.

Опасный фитнес: когда "качалка", бег и кардио оказываются под запретом

Эксперт по фитнесу и ЗОЖ Наталья Новожилова ― о том, как тренировками можно испортить себе фигуру и навредить здоровью, какие массово популярные упражнения на самом деле вредны и чем тип фигуры "айтишник" отличается от всех остальных при планировании нагрузок.

02:05 ― как профессиональный тренер во время первой встречи определяет тип фигуры для правильного планирования нагрузки;

03:14 ― кто такие астеники, нормостеники и гиперстеники; как определить свой тип по ширине запястья; какова предрасположенность людей разного типа телосложения к тем или иным упражнениям; 

Тренажерный зал, архивное фото - Sputnik Беларусь
Правила поведения в "качалке": фитнес-тренер рассказал о том, что его бесит

08:41 ― тип фигуры "айтишник": какие проблемы с телосложением возникают у представителей этой профессии и в чем особенности физической нагрузки для них;

10:30 ― синдром перетренированности: как он проявляется, чем опасен при разных типах телосложения и как справляться с симптомами;

13:04 ― "есть люди, которых прет": кто и благодаря чему может быстрее восстанавливаться после тренировок;

14:48 ― чем опасна мода на ЗОЖ и фитнес и как те, кто не создан для занятий спортом, вредят себе  тренировками и конкретными упражнениями;

16:14 ― чаще всего травмы получают те, кто никогда не занимался и не любит физкультуру с детства, но вдруг решили, что надо срочно что-то делать; какие нагрузки можно предложить таким людям;

17:27 ― кому и почему нельзя качать пресс в погоне за красивыми кубиками; 

Девушка занимается со штангой в фитнес-клубе, архивное фото - Sputnik Беларусь
До и после: фитнес-тренеры показывают свои фото 10 лет назад и сейчас

20:40 ― перекачанная фигура у женщины (кубики пресса и рельефные бицепсы) ― это не только некрасиво, но и вредно, считает Наталья Новожилова.

24:51 ― правда и мифы о вреде кардиотренировок для позвоночника, суставов и всей сердечно-сосудистой системы; кому и почему надо начинать тренировки с энергичной ходьбы;

29:38 ― как правильно ходить пешком на длинные расстояния от 3 км и как правильно дышать при такой ходьбе;

31:19 ― "хочу тренировку, чтобы все болело", "начну новую жизнь с понедельника" и "мне надо все и сразу" ― чем плох такой подход к физическим нагрузкам.

Полную версию беседы с экспертом по фитнесу и ЗОЖ Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.

Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале. Также следите за нами в Google News и Яндекс.Дзен!

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала
Международный
InternationalEnglishАнглийскийMundoEspañolИспанский
Европа
DeutschlandDeutschНемецкийFranceFrançaisФранцузскийΕλλάδαΕλληνικάГреческийItaliaItalianoИтальянскийČeská republikaČeštinaЧешскийPolskaPolskiПольскийСрбиjаСрпскиСербскийLatvijaLatviešuЛатышскийLietuvaLietuviųЛитовскийMoldovaMoldoveneascăМолдавскийБеларусьБеларускiБелорусский
Закавказье
ԱրմենիաՀայերենАрмянскийАҧсныАҧсышәалаАбхазскийХуссар ИрыстонИронауОсетинскийსაქართველოქართულიГрузинскийAzərbaycanАzərbaycancaАзербайджанский
Ближний Восток
Sputnik عربيArabicАрабскийTürkiyeTürkçeТурецкийSputnik ایرانPersianФарсиSputnik افغانستانDariДари
Центральная Азия
ҚазақстанҚазақ тіліКазахскийКыргызстанКыргызчаКиргизскийOʻzbekistonЎзбекчаУзбекскийТоҷикистонТоҷикӣТаджикский
Восточная и Юго-Восточная Азия
Việt NamTiếng ViệtВьетнамский日本日本語Японский俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Китайский (упр.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Китайский (трад.)
Южная Америка
BrasilPortuguêsПортугальский