Система кроссфит-тренировок становится все более популярной в Беларуси. Это вариант для тех, кому нравятся высокоинтенсивные круговые тренировки. Например, комплекс из подтягиваний, "качания" пресса, отжиманий, приседаний — и все это повторяется в среднем в десять подходов.
Кроссфит — это программа упражнений на силу, гибкость и выносливость, которая состоит из элементов аэробных тренировок, гимнастики и тяжелой атлетики, разработанная американцем Грегом Глассманом и его женой Лорен Дженай в конце 90-х годов. Вариантов тренировок может быть очень много: от простых с подтягиваниями и отжиманиями до сложных с катанием покрышек грузовиков и упражнениями с гантелями и штангой.
Среди плюсов кроссфит-тренировок — их разнообразие и возможность заниматься в группе. Однако есть и минусы: повышенная нагрузка на сердце и травмоопасность. Новичку не стоит сразу браться за комплекс самых сложных упражнений, достаточно начать с комбинации привычных приседаний, отжиманий и прыжков через скакалку. А когда организм привыкнет к серьезным нагрузкам, можно постепенно делать их еще более интенсивными.
