Близится последний месяц перед началом нового учебного года: Sputnik обратился к эксперту медицинского центра "Лодэ" и выяснил, как подготовить младшеклассников к школе — выбрать обувь, рюкзак и уследить за осанкой.
К подготовке ребенка к школе стоит приступить заранее, убеждена детский травматолог-ортопед Наталья Нарышкина: по ее мнению, необходимо подготовить мышцы ребенка к непривычной нагрузке, а также со всей серьезностью подойти к выбору подходящей обуви и рюкзака.
В неправильной обуви ребенок будет плохо учиться?
"В неправильно подобранной обуви ребенок неизбежно будет чувствовать дискомфорт, пусть и на уровне подсознания. В конечном счете это приведет к плохому настроению и нежеланию воспринимать информацию. Все внешние помехи должны быть сведены почти к нулю, чтобы ребенок мог быть жизнерадостным", — убеждена Нарышкина.
Требований к правильной обуви для младшеклассника немного: устойчивый задник, наличие супинатора и натуральный, легкий, проветриваемый материал.
"Задник должен быть устойчивым и довольно плотным, чтобы не подвергался деформации. Как правило, у детей есть легкое заваливание пятки внутрь, поэтому другая обувь станет непригодна для носки уже через месяц", — пояснила ортопед.
Экономить на обуви, по ее мнению, не стоит: дешевая пара не будет комфортной и долговечной.
"Наличие супинатора важно для поддержки свода стопы: в этом возрасте она еще полностью не сформирована, и нагрузка на мышцы голени, бедра и спины получается довольно большой. Супинатор обеспечит поддержку — чтобы нагрузка распределялась равномерно", — посоветовала эксперт.
Не менее важен материал, из которого сделана обувь: в натуральной ребенок будет чувствовать себя значительно комфортнее.
"Обувь должна быть проветриваемая, особенно в начале учебного года — в сентябре еще довольно жарко. В жаркой обуви ребенок начинает плохо себя чувствовать: когда перегревается стопа, появляется общий дискомфорт, ощущение усталости", — предостерегла Нарышкина.
Аналогичным образом стоит подбирать и одежду — из натуральных тканей, легкую и удобную в носке.
Тяжелый рюкзак — под строгим запретом
Большой науки в подборе правильного рюкзака нет: значительно важнее научить ребенка правильно его носить.
"У многих детей появляется привычка закидывать рюкзак на одно плечо. Она довольно опасная и может привести к перекосу надплечий и, само собой, нарушению осанки. Ребенок должен носить рюкзак исключительно на двух плечах", — настаивает врач.
Кроме того, рюкзак школьника не должен быть слишком тяжелым. "Не больше трех килограммов (а для первоклашки вполне достаточно и двух). Ребенок должен носить рюкзак в вертикальном положении — не пытаться создавать противовес своими плечами: когда дети пытаются наклониться вперед, чтобы не упасть под тяжестью, это вызывает сутулость", — пояснила ортопед.
Также важно, чтобы шлейки рюкзака были достаточно широкими, а их длину необходимо правильно отрегулировать.
"Рюкзак не должен болтаться на уровне таза: шлейки необходимо подтянуть настолько, чтобы основная нагрузка приходилось на межлопаточную область, они должны быть довольно короткими", — рассказала Нарышкина.
Некоторые рюкзаки наделены дополнительной перемычкой в области живота: это более типично для туристических, а призвана она помогать удерживать очень большую тяжесть. Ребенку ни в коем случае нельзя носить неподъемную ношу, так что дополнительная шлейка может использоваться им разве что для того, чтобы рюкзак не сваливался на бегу.
Готовить сани летом: как спасти осанку
Многие родители младшеклассников рано или поздно замечают изменения в их осанке. Чтобы избежать негативных последствий, детей стоит заранее готовить к тем долгим часам, которые им придется провести за партой.
"За спиной ребенка нужно следить каждый раз, когда он садится за стол. Еще дома его нужно научить правильно сидеть: то, что вкладывается в ум впервые, задерживается, а переучивать всегда гораздо сложнее", — уверена врач.
Не менее важно подготовить мышечную систему будущих первоклассников, и об этом стоит начать беспокоиться задолго до похода в школу.
"Статическая нагрузка на позвоночник у первоклассников — непривычно длительная, кроме того, основная идет на позвоночник именно тогда, когда ребенок сидит, и выключается компонент нижних конечностей. Если мышечная система не готова, он будет уставать уже спустя полчаса после начала первого урока", — считает Нарышкина.
По словам ортопеда, для комфортного самочувствия за партой у ребенка должны быть крепкие мышцы спины, а достичь этого можно только физическими нагрузками.
"Даже если ребенок не ходит ни в какую секцию, он должен делать традиционный, подходящий ему по состоянию здоровья комплекс типовых упражнений, посещать бассейн", — посоветовала она.
