МИНСК, 22 мар – Sputnik. Американские исследователи из Университета Дьюка выяснили, как можно снизить риск преждевременной смерти от старости, соответствующий релиз был опубликован на сайте EurekAlert.
"Умеренная степень активности приносит пользу для здоровья только в том случае, если упражнения занимают не менее десяти минут в день", – заявил профессор Уильям Краус.
Он также отметил, что короткие периоды повышенной или умеренной физической активности полезны для большинства людей. При этом под умеренной активностью понимается, например, ходьба в темпе, при котором сложно поддерживать беседу.
По данным исследователей, в общей сложности накопленные за день полчаса такой активности полезнее, чем аналогичный по продолжительности комплекс упражнений.
Ученые считают, что еженедельно 2,5 часа умеренной или 1,2 часа повышенной активности пойдут на пользу каждому человеку.
Исследователи проанализировали данные более 4,8 тысячи человек в возрасте от 40 лет: оказалось, что среди тех, кто посвящал физактивности менее 20 минут в день, был наиболее высокий риск смертности.
В то же время в группе, тратившей на упражнения по часу в сутки, риск смерти уменьшался на 57%. У людей с активностью более 100 минут в день этот показатель снизился на 76%.
