МИНСК, 10 янв — Sputnik. Британские ученые заявили, что увеличение продолжительности сна всего на 20 минут помогает людям эффективно избавляться от лишнего веса, об этом сообщила газета New York Post.
"Результаты нашего исследования показывают, что чем больше вы спите, тем лучше едите. Дополнительное время в постели — это простой способ поправить людям здоровье, соблюдать диету и помочь избавиться от лишнего веса", — рассказал один из исследователей Королевского колледжа Лондона Хайя Аль Хатиб.
В эксперименте приняли участие 42 человека. Ученые разбили их на две группы. Людям из первой порекомендовали не употреблять перед сном напитки с кофеином, не использовать смартфоны перед сном и не ложиться спать голодными. Добровольцам из второй группы никаких поведенческих советов не дали.
В ходе исследования выяснилось, что люди, получившие рекомендации и выполняющие их, стали проводить в постели на 55 минут больше, а длительность их сна увеличилась на 21 минуту. Но главным их отличием от участников второй группы стало то, что добровольцы стали есть меньше продуктов с высоким содержанием сахара и сократили его потребление в среднем на 10 граммов в день. Это улучшило состояние их здоровья и помогло начать худеть.
Исследователи сделали вывод, что недосып ведет к употреблению вредной пищи с большим содержанием сахара, в то время как люди, проводящие в постели больше времени, ежедневно потребляют на 40 калорий меньше.
