https://sputnik.by/20210622/V-pogone-za-idealnoy-figuroy-5-sposobov-szhigat-kalorii-v-zharu-1047948025.html
В погоне за идеальной фигурой: 5 способов сжигать калории в жару
В погоне за идеальной фигурой: 5 способов сжигать калории в жару
Sputnik Беларусь
Как правильно худеть, когда столбик термометра неумолимо ползет вверх — читайте в рекомендациях Sputnik. 22.06.2021, Sputnik Беларусь
2021-06-22T13:02+0300
2021-06-22T13:02+0300
2021-06-22T14:40+0300
стиль жизни
похудение
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103364/67/1033646705_0:200:1920:1280_1920x0_80_0_0_b05f5ffad3eb793b9130b8e20e5ee0c8.jpg
Лето - идеальное время, чтобы привести себя в порядок без изнуряющих диет. Создается ощущение, что жаркий сезон создан для совершенствования фигуры: отсутствие зверского аппетита, обилие легких овощей и фруктов, разнообразные активности - все звезды сошлись!К тому же в калейдоскопе дел, встреч и поездок, о еде порой просто забываешь. И получается, что потребление калорий снижается, в то время как расход - растет.Можно сказать, что лето дает карт-бланш и позволяет похудеть даже тем, кто не задумывался об этом. А если помочь себе и осознанно подойти к этому делу - можно достичь действительно впечатляющих результатов! Итак, 5 способов сжигать больше калорий в жаркую погоду без усилий - в специальной рекомендации Sputnik.Вставайте раньшеЕсли вы любите заниматься фитнесом, жаркий сезон - не лучший момент для нагрузок, ведь вы можете заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Обратите внимание на "спокойный спорт" - пилатес, йогу или аэробику и занимайтесь с утра пораньше, пока еще не так жарко.Включите кондиционерБольшая роль в нормализации веса отдается бурому жиру. Именно он помогает избавляться от калории (в отличии от "накопительного" белого). Как показывают результаты исследований, на активность бурого жира напрямую влияют низкие температуры: в прохладной комнате количество сгоревших углеводов увеличивается в целых 15 раз!Сядьте на полГениально и просто: сидите на полу во время просмотра сериалов или кино, а также переписки за ноутбуком, и вы начнете терять больше калорий. Прежде всего, из-за того, что мышцы будут находиться в напряжении, а также из-за того, что встать с пола без рук - эффективное упражнение.Поставьте музыкуС помощью танцевальной музыки, любые, даже самые скучные занятия вроде уборки и зарядки могут превратиться в веселую нагрузку. Зажигательная музыка диктует ритм и делает вас подвижнее, а калории уходят сами по себе.Сходите за водойВ жаркое время все начинают испытывать жажду гораздо чаще и пить больше жидкости. Отличный лайфхак: каждый раз, когда вы хотите освежиться, наливайте только половину стакана. Таким образом, вам придется чаще покидать свое место и прогуливаться до кухни или офисного кулера.Читайте также:Лучшее средство от жары: народные рецепты холодных напитковВремя освежиться: 5 продуктов, которые спасут вас в жаруКак приготовить мороженое дома: 3 необычных рецепта
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стиль жизни, похудение
В погоне за идеальной фигурой: 5 способов сжигать калории в жару
13:02 22.06.2021 (обновлено: 14:40 22.06.2021) Как правильно худеть, когда столбик термометра неумолимо ползет вверх — читайте в рекомендациях Sputnik.
Лето - идеальное время, чтобы привести себя в порядок без изнуряющих диет. Создается ощущение, что жаркий сезон создан для совершенствования фигуры: отсутствие зверского аппетита, обилие легких овощей и фруктов, разнообразные активности - все звезды сошлись!
К тому же в калейдоскопе дел, встреч и поездок, о еде порой просто забываешь. И получается, что потребление калорий снижается, в то время как расход - растет.
Можно сказать, что лето дает карт-бланш и позволяет похудеть даже тем, кто не задумывался об этом. А если помочь себе и осознанно подойти к этому делу - можно достичь действительно впечатляющих результатов! Итак, 5 способов сжигать больше калорий в жаркую погоду без усилий - в специальной рекомендации Sputnik.
Если вы любите заниматься фитнесом, жаркий сезон - не лучший момент для нагрузок, ведь вы можете заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Обратите внимание на "спокойный спорт" - пилатес, йогу или аэробику и занимайтесь с утра пораньше, пока еще не так жарко.
Большая роль в нормализации веса отдается бурому жиру. Именно он помогает избавляться от калории (в отличии от "накопительного" белого). Как показывают результаты исследований, на активность бурого жира напрямую влияют низкие температуры: в прохладной комнате количество сгоревших углеводов увеличивается в целых 15 раз!
Гениально и просто: сидите на полу во время просмотра сериалов или кино, а также переписки за ноутбуком, и вы начнете терять больше калорий. Прежде всего, из-за того, что мышцы будут находиться в напряжении, а также из-за того, что встать с пола без рук - эффективное упражнение.
С помощью танцевальной музыки, любые, даже самые скучные занятия вроде уборки и зарядки могут превратиться в веселую нагрузку. Зажигательная музыка диктует ритм и делает вас подвижнее, а калории уходят сами по себе.
В жаркое время все начинают испытывать жажду гораздо чаще и пить больше жидкости. Отличный лайфхак: каждый раз, когда вы хотите освежиться, наливайте только половину стакана. Таким образом, вам придется чаще покидать свое место и прогуливаться до кухни или офисного кулера.
