Шведские ученые выяснили, кто рискует выгореть на работе

МИНСК, 21 дек – Sputnik. Чтобы полностью восстановить психоэмоциональный ресурс после профессионального выгорания, требуется примерно семь лет, к такому выводу пришли ученые Стокгольмского университета после проведенных исследований.

Они, как отмечается на официальном сайте вуза, в течение 15 лет вели наблюдение за людьми, которые пережили нервное истощение на фоне интенсивной работы и постоянного стресса.

По данным исследования, даже после длительной психоэмоциональной коррекции человек может на протяжении многих лет сталкиваться с последствиями пережитого истощения – так называемыми "шрамами выгорания". Кроме того, у него высок риск рецидива – повторного выгорания даже при условии, что он сменит место работы на более спокойное.

Ученые предупреждают, что игнорировать симптомы профессионального выгорания нельзя, поскольку синдром нередко приводит к нервному срыву и хронической депрессии.

Приводить себя в баланс и восстанавливать психоэмоциональный ресурс лучше с участием и под наблюдением профессионалов – психологов и психотерапевтов.

К группам риска профессионального выгорания относятся перфекционисты, трудоголики, люди с высоким уровнем самокритики. Чаще всего эмоциональное истощение, связанное с выполнением профессиональных обязанностей, грозит врачам, спасателям, правоохранителям, соцработникам, айтишникам, журналистам.

Синдром профессионального выгорания является предметом тщательного научного изучения уже на протяжении полувека. Всемирная организация здравоохранения признала его расстройством на фоне переутомления и хронического стресса, связанных с выполнением профессиональных обязанностей.

Его тяжесть и последствия настолько неоспоримы, что синдром даже включен в Международную классификацию болезней 11-го пересмотра (МКБ-11). В некоторых европейских странах специалистам предоставляют больничный по причине профессионального выгорания.

Синдром характеризуется тремя ключевыми признаками: эмоциональным истощением, цинизмом и профессиональной неэффективностью.

Проще говоря, выгоревший сотрудник – хронически усталый, злой и практически бесполезный на рабочем месте.

Американская психологическая ассоциация, например, оценила масштаб ущерба для экономики от таких работников. Оказалось, что выгорание обходится США до 500 миллиардов долларов в год.

Ранее Sputnik рассказывал, что интенсивная умственная нагрузка в течение длительного времени не только ведет к эмоциональному выгоранию, но и плохо сказывается на работе сердца и сосудов, увеличивает вероятность артериальной гипертензии, аритмии и ишемии сердца.

Чтобы минимизировать негативные риски, врачи советуют в течение трудового дня делать небольшие перерывы каждые час-полтора, не брать работу на дом, чаще бывать на свежем воздухе, снимать стресс в спортзале или бассейне, пользоваться практиками медитации и расслабления.