Как распознать усталость и не уснуть за рулем

Сон за рулем является одной из причин дорожно-транспортных происшествий, сообщили в УГАИ УВД Минского облисполкома.

В ГАИ дали советы, как распознать усталость и не допустить засыпания за рулем. Там обратили внимание, что ощущение тяжести в затылке, "клевание носом", ответы с задержкой и невпопад, опущенные веки, частые моргания могут быть признаками сонливости. Также среди факторов названы выезд на соседнюю полосу дороги, а потом резкое возвращение на место, частое потирание висков и глаз.

Госавтоинспекция советует в таких случаях остановить автомобиль и отдохнуть.

Если же этого делать водитель не хочет, чтобы побороть сонливость, ГАИ рекомендует, выпить зеленого чая или кофе. Но стоит подождать и отдохнуть минимум полчаса, пока кофеин не начнет действовать.

Перед поездкой лучше всего хорошо выспаться. Также не советуют ехать на большие расстояния после тяжелого рабочего дня.

На ночь в ГАИ рекомендуют остановиться в гостинице или мотеле, не нужно ехать "напролом" день и ночь. Также на состоянии сонливости сказывается и пища: углеводы сделают водителя более сонливым, а вот белковая еда – нет.

Также для водителей опасные "сонные" времена суток – послеобеденное время и период между полуночью и рассветом. Лучше всего отдохнуть или просто остановиться.

Препараты против аллергии, простуды или гриппа, которые содержат дифенилгидрамин, также могут способствовать сонливости. Их до конца поездки лучше не принимать.

Пассажирам ГАИ советует разговаривать с водителем и следить за его состоянием при длительных переездах. Главное, делать это негромко, чтобы не создать стрессовую ситуацию.

Если же поговорить не с кем, то поможет радио и свежий воздух из открытого окна. Также, остановившись, можно провести физкультминутку, размять мышцы шеи и плеч, чтобы разогнать кровь и снять напряжение.

Тем не менее, лучшим способом борьбой с усталостью Госавтоинспекция называет сон. Также в ГАИ напоминают о необходимости быть внимательным за рулем.