Когда жаркое лето осталось позади, а на смену пришла холодная и дождливая осень, организм начинает перестраиваться на новый режим работы. Каждый начинает чувствовать острую потребность в калорийной еде, отдавая предпочтение продуктам с повышенным содержанием жиров и углеводов.
Так как же питаться правильно и сбалансированно, а также не набрать пару-тройку лишних килограммов еще до новогоднего застолья - читайте в рекомендациях Sputnik.
Не боритесь с голодом
Вы все чаще испытываете чувство голода и засматриваетесь на вредную еду, ведь низкокалорийные салаты и йогурты - удел лета и никак не согревает в холодную погоду? Придется вас огорчить, ведь осенний рацион должен быть более легким, чем летний. А все из-за того, что организму нужна энергия на согревание, но не переваривание тяжелой пищи. Чтобы достичь баланса, старайтесь есть теплую пищу. Смузи замените на каши, наваристый суп на легкий овощной, а холодный кофе на теплый чай.
Не бойтесь жиров
Если вы заметили, что вас все чаще манят пирожные с кремом и бутерброды с маслом, организм дает сигнал на нехватку полезных жиров. Так что отложите вредный сэндвич в сторону и приготовьте себе брускетту с авокадо или паровую форель, а шоколадке предпочтите горсть орехов.
Не вспоминайте про диету
Если вы начинаете наводить фигуру для новогоднего наряда осенью, то не торопитесь. Осенью организм, настроенный на получение энергии, будет очень неохотно расставаться с запасами и процесс похудения сойдет на нет даже при сниженной калорийности. К тому же, вы можете получить настоящий нервный срыв, в попытках отказаться от питательной пищи.
Читайте также:
- Какие сладости можно есть после тренировки?
- Просто о здоровье: что съесть, чтобы укрепить иммунитет?
- Минус на минус: 5 основных причин, почему вы не худеете