Авокадо – любимый продукт адептов здорового питания и диетологов, не сдающий свои позиции на протяжении долгого времени. Уникальный состав необычного фрукта мгновенно завоевал внимание публики и звание маслянистого суперфуда. В чем же польза авокадо, как он влияет на похудение и какое количество фрукта можно и нужно употреблять каждый день – читайте в справке Sputnik.
Польза авокадо
Громкое звание суперпродукта авокадо получил не просто так, ведь таким количеством "полезностей" отличается далеко не каждый фрукт. Мякоть продукта состоит из важных витаминов и не менее важных антиоксидантов, отвечающих за состояние кожи и обогащение организма.
Авокадо – лучший друг для сердечной системы: снижает холестерин, укрепляет мышцы сердца и сосудов, и становится преградой на пути вредоносных новообразований.
Обильное количество жирных кислот в суперфуде помогает человеческому организму усваивать все витамины, необходимые для здоровья. Положительно влияет на нервную и опорную системы. Клетчатка в составе авокадо дарит сытость и благотворно влияет на ЖКТ.
Худеем с авокадо
Бытует мнение, что жирные продукты – основной путь к лишнему весу, но это заблуждение. В ситуации похудения углеводы становятся опаснее жиров. К тому же, авокадо богат именно "хорошими" жирами, ускоряющими процесс похудения. Высокая калорийность продукта позволяет забыть о голоде и переедании. А особый состав жиров в авокадо подарит энергию, а не создаст жировой запас.
При всех положительных сторонах фрукта не забывайте о его калорийности. Диетологи советуют есть авокадо каждый день, но не больше одного небольшого плода. Эта доза насытит организм всеми питательными веществами, и вы точно не поправитесь.
Читайте также:
- Ученые назвали самые полезные для фитнеса растения
В чем польза семян льна и помогают ли они похудеть?
"Люди думают, что просто устают". Как проявляется нехватка железа