"Солнечный" витамин D — то вещество, которого нам больше всего не хватает осенью и зимой. Профессор медцентра Бостонского университета Майкл Холика перечислил для издания Focus основные симптомы нехватки этого витамина в организме.
Так, о дефиците свидетельствует боль в конечностях и костях и малоподвижность суставов в первой половине дня. Также признаками дефицита витамина D являются увеличение веса, боли в кишечнике, депрессия и потливость головы.
Кроме того, нехватка витамина D повышает риск развития диабета второго типа, остеопороза и повышенного давления.
Получать витамин D можно благодаря солнцу, однако осенью и зимой света слишком мало. Восполнять дефицит вещества можно при сбалансированном питании и большом количестве рыбы и морепродуктов в рационе, а также при помощи специальных добавок.