Отвечая на почти шекспировский вопрос "пить или не пить" до тренировки, многие успокаивают себя мыслью о том, что все калории, накопленные в организме из-за крепкой выпивки и жирной закуски, можно будет наутро сжечь в спортзале. На самом деле такой подход к собственному здоровью принесет намного больше вреда, чем пользы, сходятся во мнении и специалисты-медики, и спортивные тренеры.
Если во время застолья вы позволили себе лишнего и в плане алкоголя, и в плане еды, нужно выждать определенный временной интервал, прежде чем возвращаться к привычной физической нагрузке, рассказал в беседе на радио Sputnik Молдова профессиональный спортсмен и персональный фитнес-тренер Иван Емельянов.
"У нас, к сожалению, "культура пития" находится на довольно низком уровне, и мало кто ограничивается 30 граммами крепкого напитка или выпивает всего 150 миллилитров вина. Таких единицы, все остальные выпивают гораздо больше. Если исходить из того, что спирт в организме находится примерно неделю после приема, и если вы не хотите, чтобы все выпитое летало по вашему организму и приносило вред, то в ближайшие 2-3 дня лучше не заниматься спортом. Это принесет гораздо больше вреда, чем пользы", ― отметил Емельянов.
Для многих не является секретом, что алкоголь снимает все тормоза ― человек хочет закусить, а закусив, хочет выпить еще, что и приводит к колоссальным перееданиям. Но есть и другая, более опасная ситуация, рассказал фитнес-тренер.
"У нас многие закусывают крепкие напитки жирной пищей, чего категорически нельзя делать. Поджелудочная железа вырабатывает ферменты для защиты организма от алкоголя. Так работают внешние оболочки поджелудочной железы, вызывая ее сужение из-за приема алкоголя. А жирная пища вызывает расширение внутренних областей поджелудочной железы. Соответственно, сверху сжимаем, изнутри даем напор, и очень часто бывают случаи острого панкреатита как раз после того, как человек выпил крепкий алкоголь и закусил жирным", ― рассказал Емельянов.
Фрагмент беседы с профессиональным спортсменом и фитнес-тренером Иваном Емельяновым слушайте на радио Sputnik Беларусь.
Читайте также:
- Тренажеры и сауна после попойки — большая ошибка
- Что съесть, чтобы похудеть: как худеют разные типы фигуры
- "Не есть после шести" и другие опасные мифы о похудении