До календарного начала осени осталось чуть больше двух недель. Sputnik обратился к экспертам медицинского центра "Лодэ": выяснили, как подготовить организм к сезону дождей и болезней.
Поддерживать собственную иммунную систему необходимо беспрерывно, однако, особенно интенсивно этим стоит заняться в преддверии осени. По мнению терапевта Натальи Бузыновской, слагаемых успеха несколько.
"В первую очередь, стоит быть внимательным к собственному питанию. В частности, необходимо употреблять в пищу сезонные продукты, которые дают организму энергию, витамины и клетчатку", — отметила терапевт.
По мнению эксперта, предпочтение стоит отдавать сезонным продуктам, которые произрастают в Беларуси: природа знает, что нам необходимо.
"В числе полезных продуктов этого сезона — груши, яблоки и сливы, а также тыква, цветная капуста и грибы, из них организм получит необходимые вещества. Кроме того, иммунитет поддерживают орехи и бобовые — в них содержится целый витаминный комплекс", — пояснила Бузыновская.
Не имея возможности правильно питаться (например, из-за непереносимости перечисленных продуктов или заболеваний органов пищеварения) для профилактики можно пить комплексы поливитаминов и микроэлементов или — по назначению врача — иммуномодуляторы.
Не менее важен активный образ жизни: особенно хороши занятия спортом, утверждает врач, всем известно — спортивные люди болеют реже.
"Хороши для поддержки здоровья и прогулки на свежем воздухе: используйте оставшиеся теплые дни для того, чтобы накопить витамин D, который вырабатывается на солнце", — посоветовала терапевт.
Негативно на иммунной системе может сказаться отсутствие качественного сна.
"Сон очень важен: он должен быть долгим и здоровым, иначе иммунная система может дать сбой, в этом случае человек будет больше подвержен болезням", — резюмировала эксперт.
Наталья Бузыновская также напомнила, что уже в сентябре в Беларуси стартует ранняя вакцинация против гриппа. Так к январю-февралю — периоду, когда в республике отмечаются вспышки гриппа, — иммунитет против вируса успеет выработаться.
"Она необходима, особенно, для тех, которые имеет хронические заболевания, а также для людей старшего возраста и тех, кто часто и длительно болеет. Рекомендуется сделать прививку от гриппа и близким людям и родственникам вышеперечисленных категорий", — отметила Бузыновская.