На первый взгляд, может показаться, что при переходе на правильное питание нужен отказ от очень многих продуктов и есть вам будет практически нечего, однако это обманчивое впечатление, рассказала диетолог Катерина Шрай в беседе на радио Sputnik Казахстан.
"Когда мы переходим на правильное питание, в первую очередь мы отказываемся от жирного и жареного. Это очень важно, потому что говяжий, свиной и даже жир куриной кожи содержит в себе неполезные трансжиры, которые ухудшают наше состояние здоровья", — рассказала диетолог.
Диетолог: "не есть после шести" и другие опасные мифы о похудении >>
Отказаться также предстоит от кондитерских и хлебобулочных изделий из муки высшего сорта, от сахара, конфет и кондитерского печенья, колбасных изделий и сосисок. Кроме того, исключить из рациона стоит еду быстрого приготовления или фастфуд.
"При скорости приготовления всегда страдает качество, поэтому еду быстрого приготовления мы не едим. Также стоит отказаться от всевозможных чипсов, сухариков и от любых газированных напитков, но в первую очередь, конечно, от сладких — таких, как кола, лимонады и так далее", — рассказала Шрай.
В качестве питья лучше предпочесть свежевыжатые соки, фреши, морсы и приготовленные самостоятельно компоты, они окажутся намного более полезными для организма, отметила диетолог.
Тренер: почему фитнес и тренировки не спасают от лишнего веса >>
Фрагмент беседы с диетологом Катериной Шрай слушайте на радио Sputnik Беларусь.