Безопасное похудение по медицинским показаниям составляет 5% от стартового веса человека в течение месяца, рассказала диетолог Катерина Шрай в беседе на радио Sputnik Казахстан. Например, при весе в 80 кг человек может за 2 недели похудеть на 2,5% без ущерба для состояния здоровья.
Просто о здоровье: самые важные ошибки, которые не дают нам похудеть >>
Похудение — это процесс длительный, к нему нужно быть морально готовым, и быстрых результатов ждать не стоит, отметила диетолог.
"Никто не поправляется за один день. "Наедание" лишних килограммов происходит долгое время. Кто-то даже поправляется годами, не обращая внимания на свою фигуру и здоровье. Поэтому похудеть за пару недель — это миф. Если человек имеет 10 лишних килограммов, то ему нужно от нескольких месяцев до полугода в зависимости от того, сколько он весит на старте. За пару недель можно сбросить 1-2 килограмма без вреда для здоровья, но это лишь небольшая корректировка фигуры. Полностью избавиться от лишнего веса за пару недель невозможно", — рассказала Катерина Шрай.
Ученые нашли простой и дешевый способ похудения >>
По словам диетолога, при похудении человеку нужно ставить себе реалистичные цели, то есть терять не более 5% от стартового веса в месяц и обязательно настраиваться на комфорт, то есть слушать свой организм, давать ему необходимое, но при этом всегда знать меру в питании,
Комментарий диетолога Катерины Шрай слушайте в аудиозаписи радио Sputnik Беларусь.