https://sputnik.by/20231028/Pyat-priznakov-togo-chto-u-vas-osenniy-avitaminoz-1045708247.html
Пять признаков того, что у вас осенний авитаминоз
Пять признаков того, что у вас осенний авитаминоз
Sputnik Беларусь
Главные "звоночки", предупреждающие о нехватке витаминов и питательных элементов, – в специальной подборке Sputnik. 28.10.2023, Sputnik Беларусь
2023-10-28T07:03+0300
2023-10-28T07:03+0300
2023-11-01T15:55+0300
справка
авитаминоз
витамины
осень
как укрепить иммунитет
стиль жизни
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e7/0b/01/1080805505_0:211:2888:1836_1920x0_80_0_0_c33b113567fe9ec35c0f7a8d751f674e.jpg
Многие наивно полагают, что за лето насытили организм витаминами на год вперед, и в осенний период фруктово-овощная "основа" поможет справиться с любым вирусом и простудой. Но это не совсем так.Вся правда заключается в том, что летом организм устраняет последствия весеннего авитаминоза, но никак не накапливает витамины. Вот почему непрерывное поступление питательных веществ так важно для здоровья любого человека. Какие признаки указывают на осенний авитаминоз и как помочь организму пережить стрессовый период - попробовал разобраться Sputnik.КожаШелушения на коже - признак того, что вам не хватает жирных кислот омега-3 и омега-6, а также витаминов A и D. Все это можно восполнить при помощи питания: включите в рацион жирные сорта рыбы, а также оранжевые фрукты и овощи. Пигментные пятна на лице сигнализируют о нехватке витамина E, который можно отыскать в растительной пище.>>> Правильное питание: что нужно есть осенью?Если же ваша кожа начала "жирниться" - ищите причины в недостатке витаминов группы B, а трещинки в уголках губ - сигнал о том, что пора восполнить железо. Налегайте на красное мясо, цитрусовые, гречку, яйца и даже горький шоколад.ТелоОнемение рук и ног - один из главных признаков авитаминоза. Срочно покупайте свеклу, белое мясо, листовую зелень, фрукты и овощи. Если же вы столкнулись с мышечной болью - вам не хватает кальция и магния.ВолосыСамый неоднозначный пункт касается состояния вашей "шевелюры" и может говорить о разных причинах. Если волосы выпадают, ломаются и становятся сухими - вы столкнулись с дефицитом витамина А. Если же "грива жирнится" у корней - восполняйте запас витаминов группы B. Но в случае, если ваши локоны потускнели и посеклись - вы столкнулись с дефицитом витамина C. Если же рост волос прекратился - пополняйте запасы витамина E.>>> Как укреплять иммунитет осенью? Советы диетологаНогтиЛомкость ногтей намекает на то, что вам не хватает витамина A, а вот образование многочисленных бороздок указывает на дефицит витаминов группы B. Слоение происходит из-за истощения запаса витамина C, а образование заусениц - недостаток витамина E.ДесныКровоточивость десен при чистке зубов или во время еды также может сигнализировать о нехватке витаминов C и P. Их можно отыскать в листовом салате, томатах, цитрусовых, шиповнике и в зеленом чае.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен!
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
справка, авитаминоз, витамины, осень, как укрепить иммунитет, стиль жизни
справка, авитаминоз, витамины, осень, как укрепить иммунитет, стиль жизни
Пять признаков того, что у вас осенний авитаминоз
07:03 28.10.2023 (обновлено: 15:55 01.11.2023) Главные "звоночки", предупреждающие о нехватке витаминов и питательных элементов, – в специальной подборке Sputnik.
Многие наивно полагают, что за лето насытили организм витаминами на год вперед, и в осенний период фруктово-овощная "основа" поможет справиться с любым вирусом и простудой. Но это не совсем так.
Вся правда заключается в том, что летом организм устраняет последствия весеннего авитаминоза, но никак не накапливает витамины. Вот почему непрерывное поступление питательных веществ так важно для здоровья любого человека. Какие признаки указывают на осенний авитаминоз и как помочь организму пережить стрессовый период - попробовал разобраться Sputnik.
Шелушения на коже - признак того, что вам не хватает жирных кислот омега-3 и омега-6, а также витаминов A и D. Все это можно восполнить при помощи питания: включите в рацион жирные сорта рыбы, а также оранжевые фрукты и овощи. Пигментные пятна на лице сигнализируют о нехватке витамина E, который можно отыскать в растительной пище.
Если же ваша кожа начала "жирниться" - ищите причины в недостатке витаминов группы B, а трещинки в уголках губ - сигнал о том, что пора восполнить железо. Налегайте на красное мясо, цитрусовые, гречку, яйца и даже горький шоколад.
Онемение рук и ног - один из главных признаков авитаминоза. Срочно покупайте свеклу, белое мясо, листовую зелень, фрукты и овощи. Если же вы столкнулись с мышечной болью - вам не хватает кальция и магния.
Самый неоднозначный пункт касается состояния вашей "шевелюры" и может говорить о разных причинах. Если волосы выпадают, ломаются и становятся сухими - вы столкнулись с дефицитом витамина А. Если же "грива жирнится" у корней - восполняйте запас витаминов группы B. Но в случае, если ваши локоны потускнели и посеклись - вы столкнулись с дефицитом витамина C. Если же рост волос прекратился - пополняйте запасы витамина E.
Ломкость ногтей намекает на то, что вам не хватает витамина A, а вот образование многочисленных бороздок указывает на дефицит витаминов группы B. Слоение происходит из-за истощения запаса витамина C, а образование заусениц - недостаток витамина E.
Кровоточивость десен при чистке зубов или во время еды также может сигнализировать о нехватке витаминов C и P. Их можно отыскать в листовом салате, томатах, цитрусовых, шиповнике и в зеленом чае.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен! 
