17:08 06 Июня 2020
Прямой эфир
  • USD2.38
  • EUR2.70
  • 100 RUB3.47
Видео

Эксперт назвала лучшую и худшую мотивацию для спорта и ЗОЖ

Получить короткую ссылку
ЗОЖ, питание и фитнес: советы Натальи Новожиловой (25)
45210
© Sputnik

Как правильно мотивировать себя на спорт, фитнес и ЗОЖ; надо ли заставлять себя регулярно ходить в спортзал и что делать с нехваткой энергии, рассказывает эксперт по фитнесу и ЗОЖ, общественный деятель Наталья Новожилова.

00:58 ― для того, чтобы начать заниматься спортом, фитнесом и своим здоровьем, и для того, чтобы продолжать ими заниматься, нужна разная мотивация; 

01:40 ― какими способами Наталья Новожилова определяет свою личную мотивацию для занятий фитнесом;

03:47 ― как эксперт советует определять мотивацию для активных женщин с нервной и наряженной работой, как спорт и фитнес могут стать психологической антистрессовой разгрузкой;

05:33 ― практические советы: что делать тем, кто от стресса и перенапряжения уже с утра чувствует себя как выжатый лимон, какими заболеваниями и проблемами чревата такая нехватка сил и энергии;

10:00 ― какими способами можно пополнить нехватку энергии, почему в таких ситуациях не стоит бросаться в активные кардиотренировки и чем может помочь стретчинг; Наталья Новожилова демонстрирует полезные упражнения на растяжку;

14:06 ― насколько успех занятий спортом зависит от регулярности, какой должна быть хотя бы минимальная регулярность и будет ли польза, если заниматься всего раз в неделю; 

17:48 ― как поддерживать в себе мотивацию, если долгое время вы не замечаете каких-либо результатов от занятий; Наталья объясняет, в какие сроки результаты могут стать заметны, от чего это зависит и почему требуется около года на то, чтобы "настроить" организм на новый режим нагрузок и питания;

26:15 ― как отличается мотивация к спорту для мужчин и женщин и как разнятся полезные нагрузки для тяжелоатлетов и легкоатлетов; что можно посоветовать мужчинам крупного телосложения с некоторым излишком веса, увлекающимся подъемом тяжестей в тренажерном зале;

33:52 ― какую мотивацию для себя лично выбрала Наталья Новожилова, когда только начинала заниматься спортом, и как эта мотивация менялась со временем.

Полную версию беседы с экспертом по фитнесу и здоровому образу жизни Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.

Темы:
ЗОЖ, питание и фитнес: советы Натальи Новожиловой (25)

По теме

"Не могу похудеть": что делать, если после тренировок и диет вес стоит на месте?
Опасный фитнес: когда "качалка", бег и кардио оказываются под запретом
Отказ от хлеба и польза каши: личный опыт эксперта по ЗОЖ и нюансы питания
Как правильно пить воду и что не так с молоком ― советы Натальи Новожиловой
"Почему люди так изнашиваются?" Новожилова о пенсии, спорте и выборах
Теги:
мотивация, советы фитнес-тренера, Наталья Новожилова, фитнес, спорт, ЗОЖ


Еще видео

Главные темы

Орбита Sputnik