13:50 09 Августа 2020
Прямой эфир
  • USD2.45
  • EUR2.90
  • 100 RUB3.32
Видео

Опасный фитнес: когда "качалка", бег и кардио оказываются под запретом

Получить короткую ссылку
ЗОЖ, питание и фитнес: советы Натальи Новожиловой (27)
5604861
© Sputnik

Эксперт по фитнесу и ЗОЖ Наталья Новожилова ― о том, как тренировками можно испортить себе фигуру и навредить здоровью, какие массово популярные упражнения на самом деле вредны и чем тип фигуры "айтишник" отличается от всех остальных при планировании нагрузок.

02:05 ― как профессиональный тренер во время первой встречи определяет тип фигуры для правильного планирования нагрузки;

03:14 ― кто такие астеники, нормостеники и гиперстеники; как определить свой тип по ширине запястья; какова предрасположенность людей разного типа телосложения к тем или иным упражнениям; 

08:41 ― тип фигуры "айтишник": какие проблемы с телосложением возникают у представителей этой профессии и в чем особенности физической нагрузки для них;

10:30 ― синдром перетренированности: как он проявляется, чем опасен при разных типах телосложения и как справляться с симптомами;

13:04 ― "есть люди, которых прет": кто и благодаря чему может быстрее восстанавливаться после тренировок;

14:48 ― чем опасна мода на ЗОЖ и фитнес и как те, кто не создан для занятий спортом, вредят себе  тренировками и конкретными упражнениями;

16:14 ― чаще всего травмы получают те, кто никогда не занимался и не любит физкультуру с детства, но вдруг решили, что надо срочно что-то делать; какие нагрузки можно предложить таким людям;

17:27 ― кому и почему нельзя качать пресс в погоне за красивыми кубиками; 

20:40 ― перекачанная фигура у женщины (кубики пресса и рельефные бицепсы) ― это не только некрасиво, но и вредно, считает Наталья Новожилова.

24:51 ― правда и мифы о вреде кардиотренировок для позвоночника, суставов и всей сердечно-сосудистой системы; кому и почему надо начинать тренировки с энергичной ходьбы;

29:38 ― как правильно ходить пешком на длинные расстояния от 3 км и как правильно дышать при такой ходьбе;

31:19 ― "хочу тренировку, чтобы все болело", "начну новую жизнь с понедельника" и "мне надо все и сразу" ― чем плох такой подход к физическим нагрузкам.

Полную версию беседы с экспертом по фитнесу и ЗОЖ Натальей Новожиловой смотрите в видеотрансляции.

Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале. Также следите за нами в Google News и Яндекс.Дзен!

Темы:
ЗОЖ, питание и фитнес: советы Натальи Новожиловой (27)

По теме

Эксперт по фитнесу: не насилуйте себя тренировками
Фитнес-марафоны и кето-диеты: работает ли "экспресс-похудение"?
Ученые опровергли популярный фитнес-миф
Призер Олимпиады развивает модный фитнес, но мечтает тренировать детей
Билецкий: почему фитнес и тренировки не спасают от лишнего веса
Теги:
вред фитнеса, бег, ЗОЖ, советы женщинам, советы фитнес-тренера, вред, Наталья Новожилова


Еще видео

  • Надо отвечать и на неудобные вопросы: Думбадзе о предвыборной обстановке
    Последнее обновление: 10:20 09.08.2020
    10:20 09.08.2020

    Думбадзе о выборах, встрече наблюдателей и вопросах избирателей

    Нынешний политический процесс в Беларуси ― самый напряженный за всю новейшую историю, наша страна становится "горячей точкой", привлекающей к себе внимание иностранных политиков, экспертов и журналистов, отмечает депутат Палаты представителей Тенгиз Думбадзе.

    101
  • Директор Центра социологических и политических исследований БГУ Давид Ротман
    Последнее обновление: 10:00 09.08.2020
    10:00 09.08.2020

    Отражают ли экзитполы реальную картину на выборах — Ротман

    Директор Центра социологических и политических исследований БГУ Давид Ротман рассказал Sputnik, почему данные экзитполов не всегда отражают реальную картину на выборах и сколько людей необходимо опросить для корректной информации.

    1430
  • Белорусы могут проголосовать на выборах, находясь в Грузии – видео
    Последнее обновление: 09:37 09.08.2020
    09:37 09.08.2020

    Белорусы могут проголосовать на выборах, находясь в Грузии – видео

    Граждане Беларуси впервые могут принять участие в голосовании на выборах президента республики, находясь в Грузии. Смотрите на видео, как проходит голосование на участке в посольстве Беларуси в Тбилиси.

    268
  • Видеофакт: в центре Минска уже начали готовиться к президентским выборам
    Последнее обновление: 23:32 08.08.2020
    23:32 08.08.2020

    Видеофакт: в центре Минска уже начали готовиться к выборам

    На Октябрьской площади устанавливают ограждения, неподалеку стоят автозаки. Смотрите на нашем видео, что происходит в центре столицы.

    4522

Главные темы

Орбита Sputnik