Все закуски съедены, а напитки выпиты. Позади череда новогодних праздников, а впереди трудовые будни. Как быть если вставать рано совсем не хочется, а на работу идти просто лень? Этот вопрос журналисты Sputnik задали нутрициологу Марине Марущик.
"Любой день начинается с вечера, поэтому в первую очередь важен сон. Поскольку все люди сейчас вели ненормированный образ жизни – мы долго спали, поздно ложились…Поэтому сейчас нужно восстанавливать нормальный режим сна", – отметила собеседница.
На новогодних и рождественских столах, как правило, "вкусное и вредное". В майонезных салатах, жареном мясе и маринованных огурчиках не много полезных веществ и питательных элементов, поэтому организм в плане питания нужно "перезагрузить".
"Все люди в новогодние праздники обезвожены, мы много кушаем сладкого, кислого, соленого, у нас присутствует алкоголь – это все приводит к истощению и обезвоживанию, поэтому чтобы запустить эффективную работу организма обязательно нужно восстановить водный баланс", – подчеркнула Марущик.
Организм "скажет спасибо" за витамины и минералы, которые Вы включите в свой рацион, незаменимы: магний (он хороший антистресс) и витамин С (он взбодрит и наполнит энергией).
Однако ничего не пробуждает лучше, чем физическая активность, так что не ленитесь и бегом в спортзал!
