01:02 ― как похудение стало проблемой номер один для всего мира, в чем принципиальная разница между диетой и сбалансированным питанием;
02:14 ―с какой скоростью можно худеть без вреда для здоровья, почему минус 20 кг за месяц ― это миф и почему важно отличать очищение организма от процесса похудения;
04:50 ― "золотые" законы похудения: как научиться слышать организм, сколько пить воды и что есть обязательно;
09:27 ― "не наедаться на ночь" ― что не так с этим постулатом и чем особенно опасны мясные продукты в больших количествах;
10:20 ― как исторически складывался оптимальный рацион питания белорусов;
11:09 ― почему Наталья не считает Б\Ж\У и калории и как просто определить оптимальный для вас объем пищи;
13:50 ― зачем перед переходом на новую систему питания нужен очистительный этап, как правильно его проводить, от каких продуктов отказаться и на что их заменить;
18:11 ― что значит "вкусно" и как научиться любить то, что полезно;
21:01 ― чем плох кофе и почему стоит уменьшить его потребление;
25:12 ― дробное питание ― в чем плюсы и для кого оно особенно полезно;
27:10 ― интуитивное питание ― как слышать свое чувство голода и не путать его с другими чувствами и ощущениями;
31:29 ― что делать тем, кто не может отказаться от хлеба, и почему не все могут похудеть без жесткого контроля диетолога и фитнес-тренера;
36:25 ― популярные диеты ― "для снижения аппетита", вегетарианская и голливудская, их нюансы, основные продукты и проблемные моменты;
39:14 ― почему ряд диет и систем питания пропагандирует отказ от молочных продуктов;
42:03 – как похудеть быстро и на много кг ― экстремальные методы на 600-800 ккал в день с риском нарушения обмена веществ и развития анорексии.
Полную версию программы о плюсах и минусах различных диет и систем питания с участием эксперта по фитнесу и здоровому образу жизни, общественного деятеля Натальи Новожиловой смотрите в видеотрансляции.
