20:53 20 Октября 2019
Прямой эфир
  • USD2.04
  • EUR2.27
  • 100 RUB3.19
Ромашковый чай, архивное фото

Какие продукты помогут крепко спать?

© Pixabay
Общество
Получить короткую ссылку
Медицина и здоровье (117)
191520

Больше всего в борьбе с плохим сном помогают зеленый и белый чаи, уверены исследователи.

Список продуктов, которые помогают крепкому и здоровому сну, ученые опубликовали на портале Healthista.

Исследование о влиянии продуктов на качество сна провел австралийский диетолог Рик Хэй: он сопоставил состав ряда блюд, специй и напитков и пришел к выводу, что некоторые из них могут бороться с бессонницей.

Так, лучше всего сну помогают, по мнению исследователя, зеленый и белый чаи: благодаря содержанию L-теанина (левотеанина) они успокаивают нервную систему, и эффект этого вещества сильнее, чем содержащегося в чаях кофеина. Также в список лидеров входит ромашковый чай – благодаря своему составу он успокаивает и избавляет от тревоги.

Среди рекордсменов по влиянию на сон – корица, которая стабилизирует уровень сахара в крови, из-за перепадов которого многие просыпаются по ночам. К слову, многие диетологи уверены и в том, что это влияние корицы помогает сбросить вес и меньше "налегать" на сладкое.

В списке помогающих сну продуктов – имбирь, лакрица, маракуйя, лимон и плоды баобаба. Эти продукты успокаивают нервную систему и помогают спать крепче.

Темы:
Медицина и здоровье (117)
Теги:
сон, исследования, Австралия

Главные темы

Орбита Sputnik