11:46 12 Декабря 2018
Прямой эфир
  • USD2.13
  • EUR2.42
  • 100 RUB3.20
Витамины

Осенняя хандра: как оградить себя от авитаминоза

© Pixabay
Справка
Получить короткую ссылку
286 0 0

Что есть и пить, чтобы не страдать от осенней депрессии – в справке Sputnik.

Осенний период – время для подготовки организма к затяжной зиме. Как избежать упадка сил, вызванного нехваткой витаминов, солнечного свита и активности? Читайте в справке Sputnik.

Симптомы авитаминоза

Какие витамины нужны организму и где их следует искать

  • Витамины группы А – сохраняют здоровье кожи, костей, волос и зубов. Содержатся в рыбе, морепродуктах и абрикосах.
  • Витамины группы B – отвечают за метаболизм, нормализуют работу нервной и сердечной системы, сохраняют красоту волос, кожи и ногтей, улучшают зрение, препятствуют старению организма и улучшают аппетит. Содержатся в рисе, яйцах, брокколи, дрожжах, мясе и молочных продуктах.
  • Витамин D – защищает от простудных заболеваний. Содержится в печени рыбы и яйцах.
  • Витамин С – снижает уровень холестерина, уменьшает тромбообразование и воздействие аллергенов. Содержится в шиповнике, сладком перце, черной смородине и облепихе.
  • Витамин E – считается защитником клеток от свободных радикалов, положительно влияет на функционирование половой и эндокринной системы, замедляет старение. Содержится в растительных маслах и орехах.

Что делать, чтобы не было авитаминоза

Специалисты рекомендуют как можно чаще гулять на свежем воздухе, высыпаться, следить за питанием, заниматься физической активностью и дарить себе как можно больше положительных эмоций.

По теме

Березовый сок с лимоном – как в Беларуси заготавливают березовый квас
Дидык: какие витамины на самом деле нужно принимать осенью
Просто о здоровье: как принимать витамины, чтобы не навредить
Какие витамины нужны осенью детям и взрослым
Теги:
авитаминоз, витамины, здоровье

Главные темы

Орбита Sputnik

  • Знак на таможенном посту на границе Латвия - Россия

    Пограничники в Псковской области задержали восьмерых выходцев из Юго-Восточной Азии, пытавшихся проникнуть в Латвию в специально сделанных скрытых полостях грузовика.

  • Президентский Дворец в Вильнюсе

    Советник президента Литвы Нериюс Алексеюнас сравнил республику с малярийным комаром.

  • Водолаз

    Со дна Днестра недалеко от Бендер подняли загадочный объект – глиняную голову, которой, как полагают местные эксперты, не менее 100 лет.

  • Юри Ратас

    Премьер-министр Эстонии Юри Ратас заявил о поддержке его страной идеи введения дополнительных санкций против России.

  • Светофор на заснеженной улице, архивное фото

    В центре казахстанского Петропавловска иномарка на полной скорости вылетела на тротуар и врезалась в дерево, чудом не задев стоявшего пешехода.

  • Видео

    Камеры наружного наблюдения зафиксировали опасную езду в центре Сухума: водитель "Мерседеса" сделал несколько кругов и врезался в здание.

  • Фонарь такси на крыше автомобиля в Баку

    В Азербайджане вступили в силу новые штрафы для водителей и пассажиров: нельзя курить в салонах и выбрасывать окурки в неположенном месте.

  • Праворульный автомобиль

    Представители инициативы "Правый руль" угрожают возобновить акции протеста и перекрыть дорогу, ведущую к армяно-грузинской границе.

  • Фотография из цикла Перегон (Грузия)

    Sputnik в Международный день гор, который отмечается 11 декабря, представляет топ-10 известных, труднопокоримых и необычных гор Грузии.

  • Учителя Южной Осетии проходят курсы повышения квалификации по русскому языку

    Специалисты из Северной Осетии проведут курсы повышения квалификации для югоосетинских преподавателей русского языка.

  • Знак на таможенном посту на границе Латвия - Россия

    Пограничники в Псковской области задержали восьмерых выходцев из Юго-Восточной Азии, пытавшихся проникнуть в Латвию в специально сделанных скрытых полостях грузовика.

  • Президентский Дворец в Вильнюсе

    Советник президента Литвы Нериюс Алексеюнас сравнил республику с малярийным комаром.