МИНСК, 2 мая – Sputnik. Плавание не просто укрепляет сердечно-сосудистую систему, а перестраивает работу сердца на молекулярном уровне, сообщила российский врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
По словам медика, ученые выяснили, что этот вид спорта воздействует на микроРНК — крошечные молекулы, которые действуют как контролеры: они решают, какие белки будут синтезироваться в организме.
Занятия в бассейне запускают целую цепочку обновлений: стимулируют рост клеток сердечной мышцы, способствуют образованию новых кровеносных сосудов, защищают клетки сердца от гибели и помогают им справляться со стрессом.
Интересно, что эксперименты показали: и бег, и плавание увеличивают потребление кислорода примерно на 5%. Однако только после плавания сердце становится физически сильнее. Например, у подопытных мышей, плававших регулярно, увеличилась масса левого желудочка. Бег же такого эффекта не дает.
Павлова объясняет этот феномен особенностями водной среды.
"В воде вы весите примерно на 90% меньше, — пишет врач. — Если при беге ваши суставы и позвоночник получают микроудары при каждом шаге, то в бассейне вы тренируете сердце в состоянии почти полной невесомости".
Это, по ее словам, делает плавание самым безопасным видом физической нагрузки: сосуды укрепляются, а колени остаются целыми.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!