Танцы на пилоне, а иначе – Pole Dance, вызывают у людей очень противоречивые эмоции. Для одних это достойное танцевальное направление и идеальный "тренажер" на все группы мышц. Другие уверены: "Да это ж стриптиз!"
Но реальность давно изменилась. В Беларуси проходят официальные чемпионаты по спорту и танцу на пилоне, а в 2021 году это направление признали официальным видом спорта в России.
Юлия Конопляник
© Sputnik / Виктор Толочко
О том, почему пилон – это вовсе не про эротику, а про серьезную физическую подготовку и долгую работу над собой, корреспондент Sputnik поговорил с ведущим тренером по Pole Dance в Минске, неоднократной чемпионкой Беларуси по бодибилдингу и фитнесу Юлией Конопляник.
Работа в офисе
Ровно десять лет назад Юля была самым обычным офисным работником: отчеты, таблицы, долгие часы за компьютером. Работа бухгалтером занимала почти все время, движения было мало. В какой-то момент девушке захотелось добавить в жизнь немного спорта.
Все началось с "базы": фитнес и растяжка. Юля ходила в студию и занималась для себя, чтобы подтянуть тело и немного разгрузить голову после работы.
"Но в том же зале стояли пилоны. Я смотрела, как тренируются другие девушки, и думала: а я так смогу?" – вспоминает она.
Через год любопытство все-таки взяло верх.
Так, в 2016 году 24-летняя Юля купила свои первые 20-сантиметровые каблуки (обязательный атрибут Exotic Pole Dance) и решила попробовать. При этом танцевального прошлого у нее не было.
"Я пришла с нулевой гибкостью"
Мы встретились с Юлей в студии LemanDancehouse в Минске, где она преподает уже полтора года. Перед встречей со Sputnik она как раз готовилась к предстоящему занятию и успела переодеться в блестящий (в прямом смысле слова) концертный костюм, который подчеркнул ее спортивное тело и рельефные формы.
Юлия Конопляник
© Sputnik / Виктор Толочко
Юля провела нас в зал, где стояло шесть пилонов, каждый высотой 3,3 метра. Она подошла к одному из них и показала несколько элементов из связки, которую сейчас отрабатывает вместе со своими ученицами. Сложно поверить, что в Pole Dance она пришла всего 10 лет назад.
Девушка рассказала, что в тот период ее жизни офисная работа в застывшем положении и отсутствие активности сказались на физической форме.
"Я пришла без спортивного прошлого и с нулевой гибкостью – ни шпагата, ничего. Когда в первый раз подошла к пилону, я вообще не понимала, как на нем удержаться", – вспоминает она.
Самое удивительное, что уже через полгода после начала занятий Юля решилась принять участие в отчетном выступлении среди учениц.
"Волнение было такое, что перехватывало дыхание. Ты стоишь в зале, где тренируешься каждый день, но когда включается музыка и на тебя смотрят люди – это совсем другие ощущения", – поделилась она, будто заново переживая тот вечер.
По ее словам, вместе со страхом пришел и драйв. Девушки из группы поддерживали аплодисментами, рядом была тренер, которая помогла подготовить номер.
С первого выступления прошло уже десять лет. Сегодня Юля смотрит на фотографии того времени и улыбается.
"Неважно, в каком возрасте ты начинаешь и есть ли у тебя база. Главное – решиться на первый шаг, не дожидаясь идеального момента", – подчеркнула она.
Ездила в Россию на мастер-классы
Постепенно появилось желание проверить себя уже на настоящих соревнованиях: старт случился в 2018 году. Юля выступала в направлении Pole Sport – это более силовая версия Pole Dance, где важны техника, выносливость и физическая подготовка.
Девушка призналась, что именно силовые элементы стали ее точкой роста. Высокая адаптивность мышц и природная архитектура тела позволили ей быстро прогрессировать там, где другим нужны месяцы подготовки.
Тогда начались и постоянные поездки на мастер-классы, рассказала собеседница Sputnik. По ее словам, в Минск регулярно приезжают известные тренеры и презентеры из России, а иногда она сама отправлялась учиться – например, в Санкт-Петербург.
Со временем девушка попробовала себя и в другом направлении – Pole Art, где судьи оценивали не только технику, но и всю картину выступления: образ, костюм, музыку, хореографию и то, насколько танцор "проживает" номер.
2019 год стал для нее особенно успешным. Она перешла в профессиональную категорию и сразу начала занимать призовые места на крупных соревнованиях. Именно тогда, признается Юля, она почувствовала, что вышла на новый уровень.
На одном из чемпионатов в зале присутствовал руководитель студии в Минске. Он наблюдал за выступлениями участниц, а после подошел к Юле с предложением работать тренером.
Чтобы подготовиться, она много училась: проходила курсы фитнес-тренера, изучала анатомию, смотрела обучающие видео и продолжала ездить на мастер-классы.
Со временем тренерство стало привычной частью жизни. Юля успела поработать уже в нескольких студиях. Сегодня она продолжает выступать и параллельно занимается с учениками.
Также Юля призналась, что к ней на тренировки приходят не только девушки.
"Парни тоже у меня занимаются. Они сильнее физически, им проще даются силовые элементы. Так что пилон не только для девочек", – смеется она.
Где тут слабый пол?
После первого выступления в 2018 году Юля заметила, что ее тело начало меняться: мышцы стали подтягиваться, появилась рельефность.
"При этом верх тела стал доминировать, а низ оставался худеньким. Мне сказали: Юля, нужно немного поработать над ногами. Я начала бегать, добавила силовые тренировки, и тело постепенно стало пропорциональным", – вспоминает она.
Абсолютная чемпионка "Кубок Белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу", апрель 2022 г. Белгород
© Photo : Фото из личного архива Юлии Конопляник
Так интерес к бодифитнесу перерос в профессиональное участие в соревнованиях. Юля подчеркивает, что изначально не было спортивных целей – она просто хотела гармонично развить тело.
В 2022 году девушка добилась немалых успехов: завоевала "золото" на Кубке Брянской области по бодибилдингу, а также стала лучшей на Кубке Белгородской области по бодибилдингу и бодифитнесу. В том же году Юля стала вице-чемпионкой Беларуси по бодибилдингу и фитнесу.
Финалистка Чемпионата Zerogravity Pole Art Professional, январь 2023 г. Минск
© Photo : Фото из личного архива Юлии Конопляник
В 2024 году, после работы с российским тренером Дмитрием Никифоровым, Юля заняла первое место на Кубке "Железного Льва" в Могилеве.
"Это не просто на тебя надели медальку – нет. Тут как на пилоне: эмоции, драйв. На сцене ты работаешь с публикой, заряжаешь зрителей. Плюс, в бодибилдинге нужно строго следить за диетой, поддерживать рельеф и выстраивать безупречные линии тела", – объясняет Юля.
"Некоторые мужчины меня боятся"
Такую сильную девушку, на самом деле, достаточно редко можно встретить. И речь идет даже не о мускулах или "кубиках" на прессе. Юля и сама отмечает, что уверенную женщину окружающие всегда чувствуют, и это особенно заметно по мужской реакции.
"Когда ты прошла такой путь, достигла целей, прокачалась – это видно со стороны. И это правда, некоторые мужчины меня боятся", – объясняет Юля.
Она подчеркивает, что тренировки меняют не только силуэт, но и самоощущение: девушки приходят в зал с грузом офисной усталости, а уходят с расправленными плечами – уверенные, сияющие и полные жизни.
Юлия Конопляник
© Sputnik / Виктор Толочко
"Танцы – это глубокая работа над состоянием. Мы видим, как телесные зажимы и дискомфорт в пояснице сменяются пластикой и свободой. Вместе с осанкой выпрямляется и внутренняя уверенность, которая может сбить с ног", – уверена она.
При этом даже во время интервью со Sputnik становится понятно: за ежедневными тренировками, оттачиванием своего тела до идеала, наградами и регалиями скрывается очень милая, добрая и жизнерадостная девушка.
"Стиль музыки или настроение могут быть мягкими, а через час – дерзкими. В жизни я всегда мягкая, и с мужчинами особенно. Но на тренировках я всегда сосредоточена и серьезна. Мне повезло – моя работа вдохновляет и заряжает. Я вижу своих учениц, их горящие глаза, их прогресс – и это дает энергию", – поделилась она.
"Это же стриптиз!"
К таким комментариям Юля относится спокойно. За годы тренировок она уже привыкла, что не все понимают, какой труд стоит за красивой картинкой.
"Стереотипы всегда будут. Проще всего сплетничать и осуждать, если ты не знаешь, какой путь прошел человек", – говорит она.
По ее словам, со стороны люди часто видят только эффектный танец и красивое тело. Но на самом деле, за этим стоят годы тренировок.
"Мы работаем со своим весом на высоте почти 3,5 метра. Представьте, сколько нужно сил, чтобы просто удержаться и показать элемент. Сколько часов тренировок, мозолей на руках, сколько работы над телом", – перечисляет она.
Тренировка длится полтора часа: сначала разминка, затем силовая подготовка и растяжка, чтобы подготовить тело к нагрузке. И только после этого начинается работа с пилоном.
"Здесь очень много акробатики. Есть элементы в партере, есть работа на пилоне, плюс хореография. В направлении Exotic Pole Dance мы соединяем движения с музыкой и собираем полноценный танец", – объясняет Юля.
Многие девушки боятся прийти даже на пробное занятие, потому что переживают, что уже "слишком взрослые", "непластичные" или "еще не успели похудеть и накачаться" – но эти "веские причины", говорит Юля, почти всегда надуманные.
"Ко мне недавно пришли ученицы: одной 42 года, второй – 45. И они прекрасно занимаются!" – говорит она.
Юлия Конопляник
© Sputnik / Виктор Толочко
Именно поэтому тренер часто повторяет своим ученицам одну простую мысль:
"Неважно, какой у вас сейчас вес, возраст или подготовка. Нужно просто прийти и попробовать. А результат обязательно будет".
Со временем на занятиях девочки лучше узнают друг друга, начинают общаться и дружить, добавила Юля.
"У нас своя атмосфера, своя тусовка", – улыбается девушка.
Мотиватор для женщин
Буквально сразу после этих слов раздается стук в дверь: на занятие в студию приходит первая ученица.
Постепенно танцзал начинает заполняться – девушки раскладывают коврики, готовятся к разминке. До начала занятия корреспонденту Sputnik удалось пообщаться с несколькими ученицами.
Валентина Мастяница
© Sputnik / Виктор Толочко
Валентина Мастяница, ученица Юли по Pole Dance и Exotic Pole Dance, рассказывает, что тренировки изменили не только ее физическую форму, но и самочувствие.
"Помимо заряда энергии, занятия дают и заметный результат. С тех пор как я начала ходить на тренировки к Юле, я сбросила 10 килограммов. Такой красивой и рельефной спины у меня не было никогда! Сейчас, в мои 40, я чувствую себя лучше и владею своим телом намного увереннее. Никогда не поздно стать лучшей версией себя", – уверена она.
К разговору присоединяется и сама Юля. Она с улыбкой смотрит на своих учениц и говорит:
"Вы только посмотрите на них – какие они заряженные. Их глаза, уверенный голос, эмоции. Именно поэтому я всегда говорю: приходите и попробуйте. Как Валя правильно сказала, никогда не поздно начать. Главное – не откладывать".
Наталья Матусевич
© Sputnik / Виктор Толочко
Ее поддерживает и другая ученица группы – Наталья Матусевич.
"Мне нравится уникальность формата занятий. Один день у нас классический Pole Dance, а второй – Exotic Pole Dance. Я раньше пробовала заниматься ими по отдельности, но такой формат оказался идеальным. С одной стороны – серьезная физическая нагрузка, с другой – возможность почувствовать себя кошечкой! А когда мы учим сложные трюки на пилоне, потом можем вставлять их прямо в танец – и номер выглядит гораздо эффектнее", – рассказывает она.
Завершая разговор, Юля поделилась своим мнением об образе современной белоруски.
"Современная белорусская женщина – это многогранный образ, в котором гармонично сочетаются традиционные ценности, высокий профессионализм и активная социальная позиция. Она способна проявлять невероятную внутреннюю силу и вдохновлять окружающих своим примером", – резюмировала она.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!